Бег кроссовки

10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать

10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать

Во время пробежки мышцы и суставы спортсмена испытывают колоссальные нагрузки от ударов о поверхность земли. Поэтому самая важная составляющая экипировки легкоатлета — это беговые кроссовки. Правильно подобранная обувь гарантирует бег без неприятных ощущений и травм.

Известный триатлет и тренер Джо Фриел в одном из своих интервью сказал: «Беговая обувь стала настолько технологичной, что неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму». И мы не можем с этим не согласиться! Сбитые ногти, мозоли, боль в стопах, коленях и спине — наиболее частые травмы от тренировок в неправильной обуви.

Поэтому сегодня мы предлагаем разобраться в одном непростом вопросе: что нужно учесть при выборе кроссовок? Мы с производителем высокотехнологичной обуви Under Armour и специалистом по подбору обуви магазина RunLab Игорем Брыковым собрали советы, которые помогут вам не потеряться в ассортименте и приобрести ту самую идеальную беговую пару.

  • Размер. По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3-4 миллиметра. С чем это связано? При беге стопа увеличивается в длину и ширину, и если вы подобрали кроссовки ровно по размеру, бег принесёт не удовольствие, а только травму. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа припухает от дневной нагрузки. Для примерки стоит захватить с собой ваши беговые носки и ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.
  • Вес пары кроссовок. “Не всегда лёгкие кроссовки – это хорошо. Облегчённые модели подходят для соревнований, чтобы обувь как можно меньше чувствовалась на ноге. Вес кроссовки — это амортизирующие вставки, фиксирующие элементы и прочие технологичные решения. Именно они помогут на следующий после забега день чувствовать себя хорошо. Но пара не должна быть тяжелее 400 г”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.
  • Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней её части. Обратите внимание на вставки из устойчивой к истиранию резины, в большинстве случаев они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовки, куда приходится основная нагрузка.
  • Амортизация. Чаще всего она располагается в пятке, иногда присутствует и в носке, существует также вариант, когда амортизационная подушка равномерно распределена по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают, где именно в кроссовках расположены амортизационные вставки.

Каждые полгода мировые обувные бренды выпускают новые модели, основное внимание в разработке которых уделяется именно амортизации и технологичности.
Например, новинка сезона от Under Amour — линейка беговых кроссовок UA HOVR, которая состоит из двух моделей: Sonic и Phantom. Благодаря инновационным материалам и системе амортизации они отлично гасят удар и обеспечивают возврат энергии. Поэтому у бегуна сохраняется ощущение «нулевой гравитации» вне зависимости от пройденной дистанции. Если говорить о подошве в целом, то она очень прочная и не изнашивается.

Жёсткие элементы верха кроссовки допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие. Кроссовок обязательно должен фиксировать стопу. Если это бег по горам или песчаной поверхности, стопа периодически встаёт не ровно: при плохом закреплении она будет вываливаться и атлет получит травму. При беге по асфальту жёсткая фиксация не нужна, потому что асфальтовое покрытие гладкое и движение происходит по прямой. Умеренная поддержка должна ощущаться в пятке и в средней части стопы, иначе ноги будет сводить.

  • Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы. Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жёсткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы можно было плотнее посадить обувь на ногу.
  • «Дышащая» технология. Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов. Вентиляция особенно важна для бегунов на длинные дистанции. Из линейки новинок советуем вам обратить внимание на HOVR Sonic. Плоский плетёный материал верха кроссовок обеспечивает отличную вентиляцию.

Немаловажный фактор для выбора кроссовок — поверхность, по которой вы планируете бежать. От этого в первую очередь зависит подошва кроссовки.

  • Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твёрдым ровным поверхностям подойдёт ровная мягкая подошва.
  • Для грунтовых дорожек и мягких почв выбирается более жёсткая подошва с протектором. Протектор — это рифлёная нижняя часть кроссовка с углублениями и пазами, которые улучшают сцепление и отдачу.
  • Бег по лесу и в плохую погоду требует ещё более агрессивного протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Также эти подошвы делаются жёсткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг. Помимо подошвы в обуви для бездорожья часто ставится уплотнённая сетка, которую сложнее повредить.

“Для долгого восстановительного кросса или бега на низком пульсе важна амортизация, кроссовки должны гасить ударную нагрузку на суставы. Скоростные тренировки с более высокими пульсовыми зонами требуют более отзывчивую обувь, которая позволит лучше чувствовать поверхность, а не вязнуть в мягкой подошве”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.

Вопреки заблуждению, не стоит просто покупать первые подошедшие по размеру беговые кроссовки. Для начала стоит определить тип своей пронации.

Пронация — это естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь. В связи с особенностями строения стопы у некоторых бегунов наблюдается:

  • недостаточная пронация (гипопронация);
  • чрезмерная (гиперпронация);
  • отсутствие завалов стопы — нейтральная пронация.

Gait-анализ, «мокрый тест» или внимательное наблюдение за работой стопы бегущего человека во время приземления и отталкивания помогут определить пронацию.
Gait-анализ. Как это происходит? Вы по очереди надеваете разные кроссовки, подобранные специально для вас. Оцениваете свои ощущения, удобство и комфорт. В это время консультант записывает вашу пробежку на беговой дорожке на камеру. Дальше запись анализируется с помощью специальной программы тестирования: определяются углы в суставах ног на различных фазах бега, отсматривается общее положение тела, осанка.

“Даже правильно подобранные кроссовки лишь на 30% решают проблему гипо-/гиперпронации, остальное зависит от человека. Например, рекомендуется выполнять упражнения на развитие мелких мышц стопы и стабилизации”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.

После тщательного выбора беговой пары прислушайтесь к своим ощущениям: походите в новых кроссовках, попрыгайте, пробегитесь на беговой дорожке. Если нигде ничего не трёт и не давит, это “та самая” идеальная пара беговых кроссовок.

Источник:
10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать
Минимизируем риск получения травмы и улучшаем свои спортивные результаты.
http://www.championat.com/lifestyle/article-3440893-10-universalnyh-pravil-kak-vybrat-begovye-krossovki-i-ne-progadat.html

Беговые кроссовки

Пункт самовывоза
г. Москва, ст. м. «Текстильщики» (последний вагон из центра), Волгоградский пр-т, 42, корп. 7, 3-й этаж, офис 305

Розничный магазин и пункт самовывоза
г. Москва, ст. м. «Тверская» / «Пушкинская» / «Чеховская» Пушкинская площадь, д. 1, 2-й этаж, офис 202 Вход со стороны Пушкинской площади, рядом с Кафе «То да Сё» осуществляется по документам.

Розничный магазин
г. Москва, ст. м. «Текстильщики» (последний вагон из центра), Волгоградский пр-т, 42, корп. 7, 3-й этаж, офис 306

Розничный магазин и пункт самовывоза
г. Москва, ст. м. «Черкизовская» (последний вагон из центра), Москва, Щелковское шоссе, д.3, 3 этаж, павильон 314

г. Москва, ст. м. «Текстильщики» (последний вагон из центра), Волгоградский пр-т, 42, корп. 7, 3-й этаж, офис 306

г. Москва, ст. м. Волгоградский проспект, маршрутное такси 103М

Розничный магазин, Отдел командной экипировки (оптовый отдел), Пункт самовывоз а г. Санкт-Петербург, 7-я линия Васильевского острова, дом 40, вход через арку дома № 40

Розничный магазин, Отдел командной экипировки (оптовый отдел), Пункт самовывоза. Вход строго по документам.
г. Екатеринбург, ул.Радищева, 6а , оф.21212 (Офисный дом «Суворов»), 2 подъезд, 12 этаж Ст.м. «Площадь 1905 года» и м.«Геологическая»
Принимаем наличный и безналичный расчет.

Экипировочный центр
г. Краснодар, ул. Северная, 490, БЦ «Кутузовский», 4 этаж, офис 14/2

Экипировочный центр
г. Пермь, ул. Краснова, дом 1, офис 517, 5 этаж, гостиница «Динамо»

Экипировочный центр
г. Челябинск, ул. Труда, 78, деловой центр «Ньютон», 7 этаж, 7.13

Источник:
Беговые кроссовки
Кроссовки для бега нужны как профессиональным спортсменам, так и любителям. Ведь качественные беговые кроссовки защищают ноги от травм
http://stdin.ru/catalog/obuv_sportivnaya/krossovki_begovye/

Кроссовки Asics GT-1000 7 G-TX

  • SpEVA — пеноматериал подошвенной части, обладающий отличными амортизационными свойствами.
  • FlyteFoam — материал межподошвы, обеспечивающий исключительный возврат энергии и отзывчивость, используя органические волокна кивларa.
  • Съемная стелька из пенопласта ComforDry.
  • Технология Dynamic DuoMax обеспечивает поддержку от завала стопы вовнутрь (гиперпронации).
  • Мембрана Gore-Tex сохранит ноги сухими, даже если вы наступите в лужу, или будете бегать в глубоком снегу.

Напишите или позвоните
нам по телефону

Обрабатываем заказы
ежедневно с 9:00 до 20:00 .

Доставка по Москве и до
5 км от МКАД курьером.

Доставка в регионы РФ:
Почтой или СДЭК

  • SpEVA — пеноматериал подошвенной части, обладающий отличными амортизационными свойствами.
  • FlyteFoam — материал межподошвы, обеспечивающий исключительный возврат энергии и отзывчивость, используя органические волокна кивларa.
  • Съемная стелька из пенопласта ComforDry.
  • Технология Dynamic DuoMax обеспечивает поддержку от завала стопы вовнутрь (гиперпронации).
  • Мембрана Gore-Tex сохранит ноги сухими, даже если вы наступите в лужу, или будете бегать в глубоком снегу.

Если у вас есть возможность померить или протестировать обувь перед покупкой, — обязательно сделайте это. Берите кроссовки, которые вам в пору. Современные материалы растягиваются и разнашиваются мало, и слишком плотная обувь будет наминать или натирать. А в большой обуви нога будет гулять в кроссовке, что может привести к травмам. Не заказывайте обувь по размерам других производителей. Каждый производитель имеет свой размерный ряд. Наиболее надежным является заказ по шкале сантиметров. Для определения размера ноги встаньте на лист бумаги и отметьте центр пятки и кончик большого пальца. Расстояние между этими двумя точками +5 мм и будет размером вашей ноги в сантиметрах. Далее вы можете воспользоваться таблицами соответствия размеров от производителей и выбрать подходящий размер.

Источник:
Кроссовки Asics GT-1000 7 G-TX
SpEVA — пеноматериал подошвенной части, обладающий отличными амортизационными свойствами. FlyteFoam — материал межподошвы,
http://www.runlab.ru/p-gt_1000_7_g_tx/

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: