Для мужчин

6 упражнений Кегеля для мужчин, которые улучшат потенцию и качество секса

6 упражнений Кегеля для мужчин, которые улучшат потенцию и качество секса

Тренироваться можно в офисном кресле, за рулём, в лифте и даже на диване.

В целом затем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов выполняют одинаковые функции:

  1. Удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку.
  2. Помогают контролировать мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении или, положим, чихании.

Но для мужчин есть ещё один приятный бонус. В число мышц тазового дна входит небольшой, но крайне важный для сексуальной жизни мускул — так называемая луковично-губчатая мышца bulbocavernosus, которая охватывает основание («луковицу») пениса. Именно она обеспечивает устойчивую эрекцию Exercises to Eliminate Erectile Dysfunction и мощное семяизвержение.

Исследование Pelvic floor exercises for erectile dysfunction , проведённое Университетом Западной Англии, продемонстрировало, насколько важны в деле секса мышцы тазового дна.

40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.

Также упражнения Кегеля прописывают мужчинам, прошедшим лечение от рака простаты, для восстановления сексуальной функции.

Это просто. Представьте, что вам очень хочется писать, но прямо сейчас нельзя. Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это мышцы Кегеля.

Как делать классическое упражнение Кегеля для мужчин

Классика жанра выглядит Exercises to Eliminate Erectile Dysfunction так. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально — делать 2–3 таких подхода в сутки.

Скорее всего, в первые несколько тренировок вы не сможете выполнить сразу 10–20 упражнений. Это нормально. Продолжайте заниматься, чтобы укрепить мышцы.

Большой плюс упражнений Кегеля в том, что для их выполнения не нужны особые условия. Тренироваться можно где угодно.

Если вам скучно выполнять одно и то же классическое упражнение Кегеля, вот несколько его вариаций. Выберите одну из них или комбинируйте несколько — результат будет одинаков.

Сожмите мускулы на вдохе, задержитесь на 5–10 секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10–20 раз.

Классическое упражнение Кегеля статично: сжал мышцы, подержал их в напряжённом состоянии некоторое время, отпустил. Добавьте динамики: сжимайте и разжимайте мускулатуру тазового дна так быстро, как только сможете. Сделайте 10 быстрых сокращений, затем отдохните 15–20 секунд и повторите подход ещё пару раз.

Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как сможете, и задержите их в максимальном напряжении на 10–15 секунд. Затем медленно расслабьте. Выполните 2–3 повтора.

Это одна из наиболее популярных и эффективных вариаций упражнений Кегеля. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. В этом положении сжимать мышцы Кегеля не нужно: они и так окажутся под нагрузкой.

Далее возможны варианты:

  • Статика: задержите таз в максимально высокой точке на 5–10 секунд, затем опустите на пол. Сделайте 10–15 повторений.
  • Динамика: максимально быстро поднимайте и опускайте таз. Опять-таки сделайте 10–15 повторений.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений.

При регулярных занятиях результат станет очевиден уже через 3–6 недель Kegel Exercises: Treating Male Urinary Incontinence : уменьшатся или вовсе уйдут проблемы с недержанием мочи, а качество секса значительно улучшится.

Если результата не видно, скорее всего, вы тренируетесь не совсем правильно. Например, не даёте нужную нагрузку мышцам тазового дна, напрягая вместо них пресс или ягодицы.

Разденьтесь догола, встаньте перед зеркалом и напрягите мышцы Кегеля. Если вы всё делаете правильно, мошонка ощутимо поднимется.

Если упражнения Кегеля заинтересовали вас как возможность улучшить потенцию, не ограничивайтесь только ими. Исследование A Home-Based Walking Program Improves Erectile Dysfunction in Men With an Acute Myocardial Infarction 2015 года установило, что аэробные нагрузки любого вида — тоже эффективный способ профилактики эректильной дисфункции и борьбы с ней. Так что ходите, бегайте и приседайте.

Источник:
6 упражнений Кегеля для мужчин, которые улучшат потенцию и качество секса
Упражнения Кегеля для мужчин можно делать в офисном кресле, за рулём, в лифте и даже на диване. 40% мужчин после курса упражнений вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin/

Для мужчин

Мы используем cookie, чтобы сайты Unilever стали проще в использовании, мы стремимся адаптировать с их помощью нашу продукцию в соответствии с вашими интересами и потребностями. Cookie также могут быть использованы для ускорения вашей будущей работы на наших сайтах. Мы также используем cookie для компиляции анонимной информации — сводных статистических данных, которые позволяют нам понять, как люди используют наши сайты, чтобы помочь нам улучшить их структуру и содержание. Мы не можем идентифицировать вас лично на основании этой информации. Дальнейшее использование этого сайта подразумевает ваше согласие на использование этих технологий.

Принято считать, что мужчины меньше заботятся о своей внешности и состоянии кожи, нежели женщины. Однако это не совсем так. Кожа мужчин также нуждается в уходе. Разница только в том, что женщинам нравится иметь на туалетном столике массу разнообразных косметических баночек и тюбиков. Мужчины же предпочитают универсальные средства.

Эксперты Института ЧИСТАЯ ЛИНИЯ разработали коллекцию средств по уходу для мужчин с натуральными компонентами. Коллекция включает в себя универсальный гель-кондиционер для душа, а также средства для бритья, в том числе и для чувствительной кожи лица.

В состав косметики ЧИСТАЯ ЛИНИЯ для мужчин вошли экстракты таких трав и растений, как алоэ, хмель, мята, зверобой и можжевельник. Благодаря формулам с этими полезными ингредиентами, мужская косметика ЧИСТАЯ ЛИНИЯ ухаживает за кожей, увлажняет, тонизирует и насыщает кожу полезными веществами.

Средства для мужчин от ЧИСТОЙ ЛИНИИ в первую очередь предназначены для повышения комфорта и снижения риска возникновения раздражения кожи во время бритья – они защищают от микропорезов, способствуют уменьшению раздражения и помогают решить другие важные проблемы кожи после бритья.

Почувствуйте силу природных компонентов и современных технологий в коллекции ухода за кожей для мужчин от бренда ЧИСТАЯ ЛИНИЯ!

Источник:
Для мужчин
Мы используем cookie, чтобы сайты Unilever стали проще в использовании, мы стремимся адаптировать с их помощью нашу продукцию в соответствии с вашими интересами и потребностями. Cookie также могут
http://www.chistaya-linia.ru/products/dlya-muzhchin

Курс для мужчин

#Sektamen — направление, созданное специально для мужчин. Опытные кураторы помогут вам достичь любой цели с помощью работы над питанием и тренировками. Мы даем рекомендации каждому ученику в зависимости от желаемого результата: нарастить мышечную массу, похудеть или просто стать сильнее, быстрее и выносливее. Вне зависимости от уровня вашей подготовки мы подберем для вас оптимальную нагрузку.

Online-курс с куратором

Длительность: 9 недель

Стоимость: 1350 руб. в неделю

  • адаптация программы под цели: набрать массу, восстановиться после интенсивных нагрузок или сбросить лишний вес;
  • подбор рекомендаций по питанию в зависимости от цели;
  • чат с единомышленниками;
  • личный кабинет с заданиями и тренировками;
  • косметическая программа по уходу за мужской кожей.

Очный курс в зале

Длительность: 1 месяц

3 тренировки в неделю в Санкт-Петербурге — 3500 руб./мес. и Москве — 4500 руб./мес. В залах есть коврики и душ.

  • тренировки с собственным весом и дополнительным оборудованием;
  • консультации по питанию;
  • помощь куратора в адаптации общих рекомендаций под ваши особенности и цели.

Источник:
Курс для мужчин
Онлайн-курс, состоящий из 9 недель. Вы можете выполнять тренировки в домашних условиях, без дополнительного оборудования. В зависимости от вашей цели: похудеть или набрать массу — для вас будет подобрана оптимальная программа питания.
http://sektaschool.ru/courses/sektamen

Мужской крем для лица: действительно ли он нужен

Чем мужская кожа так уж сильно отличается от женской, что ей необходим специальный крем? Ответим на этот вопрос, а заодно расскажем о лучшей косметике для мужчин по мнению по мнению редакции Skin.ru.

  • Зачем мужской коже нужна специальная косметика
  • Как выбрать мужской крем для лица
  • Виды кремов для мужчин
  • Состав мужского крема
  • Правила нанесения мужского крема для лица
  • Обзор лучших кремов

Мужские кремы для лица, вопреки распространенному мнению, – не выдумка маркетологов, а научно обоснованная категория средств. Потому что мужская кожа действительно требует особого ухода.

«Она отличается от женской, в первую очередь, своей физиологией, ведь с юношества на нее оказывают влияние мужские половые гормоны — тестостерон и его производные», – говорит Марина Каманина, эксперт-дерматолог L’Oreal Paris.

В результате мужская кожа становится более пористой, жирной, склонной к закупорке пор и образованию комедонов. Мужская кожа более плотная за счет большего количества волокон коллагена».

Мужской крем для лица чаще всего содержит успокаивающие, увлажняющие и тонизирующие компоненты.

Основные отличия мужской кожи от женской перечисляет Ирина Ваваева, эксперт Lancome по уходу за кожей:

Мужская кожа в среднем на 24% толще женской, плотность волокон коллагена в дерме у мужчин выше, упругость значительно больше. Эти различия сохраняются на протяжении всей жизни.

Биологически мужская кожа стареет медленнее женской, но активное курение и длительное пребывание на солнце без средств с SPF приводят к раннему появлению признаков фотостарения в виде складок и морщин.

Выработка себума в мужской коже гораздо интенсивнее, что часто приводит к появлению угрей. Себум активно вырабатывается в области Т-зоны.

С другой стороны, на состояние кожи щек, подбородка и шеи влияет процесс бритья, в ходе которого постоянно повреждается гидролипидная пленка. Нарушается процесс естественного обновления эпидермиса, кожа теряет защиту и становится обезвоженной.

Постоянное бритье повышает чувствительность кожи.

Уровень рН у мужчин в среднем 5,4, и этот факт учитывается при создании мужских очищающих средств.

Из-за особенностей строения кожи мужчины предпочитают средства нежирных и более легких текстур, которые не содержат масел или содержат небольшое их количество.

Вот такой алгоритм выбора мужского крема для лица предлагает Ирина Ваваева.

Определите ваш тип кожи: сухая, жирная, нормальная или комбинированная.

Учитывайте периодичность бритья: чем чаще вы это делаете, тем более мягким должен быть состав крема и легче – текстура.

Оцените состояние кожи: есть шелушение, чувство стянутости, дискомфорт – нужен питательный крем. Если ничего не беспокоит и бритье не доставляет проблем – увлажняющий. Если кожа чувствительная, склонная к раздражению – выбирайте гипоаллергенные средства с успокаивающим эффектом.

Ориентируйтесь на возраст: начиная с 30 лет понадобится крем от первых морщин, после 40 лет – разглаживающий с лифтинг-эффектом или омолаживающий.

В таблице ниже приведена классификация основных видов кремов для мужской кожи. В целом они не отличаются от женских, но это не значит, что девушки могут одалживать косметику у бойфрендов. Помните: формулы средств for men более насыщенные.

Источник:
Мужской крем для лица: действительно ли он нужен
Особенности мужского крема для лица, основные виды кремов: антивозрастной, увлажняющий, питательный и после бриться. Чем мужской крем отличается от обычного крема читайте на портале Скин.ру
http://skin.ru/article/muzhskoj-krem-dlja-lica-dejstvitelno-li-on-nuzhen/

Товары для мужчин

Действуют скидки при покупке 2-х и более товаров для мужчин. Скидки автоматически расчитываются в корзине покупок.

1 199 руб 1 690 руб

849 руб 1 590 руб

840 руб 1 290 руб

1 289 руб 1 990 руб

1 450 руб 2 240 руб

690 руб 1 090 руб

1 490 руб 2 290 руб

990 руб 1 490 руб

1 390 руб 1 990 руб

880 руб 1 590 руб

888 руб 1 490 руб

1 290 руб 1 890 руб

690 руб 1 280 руб

2 690 руб 3 590 руб

750 руб 950 руб

888 руб 1 490 руб

1 180 руб 1 690 руб

949 руб 1 380 руб

279 руб 490 руб

279 руб 550 руб

379 руб 550 руб

1 390 руб 1 990 руб

1 840 руб 2 590 руб

590 руб 780 руб

349 руб 580 руб

249 руб 390 руб

1 280 руб 1 780 руб

490 руб 750 руб

1 190 руб 1 890 руб

750 руб 1 190 руб

790 руб 1 250 руб

428 руб 690 руб

369 руб 560 руб

294 руб 480 руб

590 руб 1 250 руб

149 руб 350 руб

980 руб 1 590 руб

590 руб 860 руб

890 руб 1 180 руб

690 руб 890 руб

990 руб 1 500 руб

990 руб 1 600 руб

2 480 руб 3 590 руб

689 руб 990 руб

1 290 руб 1 620 руб

339 руб 580 руб

990 руб 1 390 руб

290 руб 450 руб

680 руб 1 120 руб

1 490 руб 2 290 руб

590 руб 900 руб

249 руб 390 руб

159 руб 270 руб

190 руб 380 руб

480 руб 690 руб

2 890 руб 3 500 руб

3 590 руб 4 800 руб

1 690 руб 2 250 руб

650 руб 850 руб

149 руб 250 руб

490 руб 690 руб

740 руб 1 190 руб

399 руб 550 руб

450 руб 955 руб

2 290 руб 2 790 руб

2 750 руб 3 290 руб

380 руб 520 руб

250 руб 350 руб

249 руб 340 руб

1 290 руб 1 990 руб

490 руб 740 руб

778 руб 1 290 руб

2 190 руб 3 900 руб

450 руб 670 руб

790 руб 990 руб

950 руб 1 290 руб

129 руб 250 руб

1 680 руб 2 310 руб

770 руб 930 руб

5 790 руб 6 800 руб

990 руб 1 370 руб

648 руб 940 руб

380 руб 520 руб

449 руб 680 руб

350 руб 470 руб

890 руб 1 670 руб

549 руб 1 160 руб

249 руб 290 руб

279 руб 330 руб

649 руб 990 руб

899 руб 1 350 руб

390 руб 690 руб

1 188 руб 1 790 руб

580 руб 1 020 руб

320 руб 490 руб

590 руб 890 руб

1 690 руб 2 340 руб

590 руб 990 руб

В нашем интернет-магазине Вы можете купить Товары для мужчин по выгодным ценам. Доставка товаров осуществляется курьерами, службой СДЭК, почтой России, EMS и другими службами доставки.

Многие представители сильного пола не ожидают от праздников ничего особенного, думая об очередном наборе с пеной для бритья, спортивным полотенцем и гелем для душа. Удивить любимого человека помогут уникальные товары для мужчин, представленные в интернет-магазине Marketru.ru! Мы собрали варианты для людей с разными увлечениями, предпочтениями и взглядами на жизнь. Вам остаётся положить в корзину понравившиеся изделия и оформить заказ.

Ассортимент данного раздела составлен таким образом, что для поиска подходящего варианта понадобится не более 5-ти минут. Можно сузить рамки, воспользовавшись удобным фильтром с указанием цен. Представленную продукцию легко разделить на несколько типов:

Не знаете, что приобрести? Свяжитесь с нашими менеджерами по телефону горячей линии, они помогут в выборе нужного подарка.

3 причины заказать прямо сейчас

В магазине мужских товаров Marketru.ru работают специалисты, тщательно изучающие спрос на гаджеты, функциональные сувениры и прочие изделия для представителей сильного пола. Мы предлагаем:

  • Минимальные цены.
  • Высокий уровень сервиса.
  • Скидки от объёма. Купить мужские подарки можно в количестве 2-3 штук одновременно, каждый последующий образец обходится дешевле.

Источник:
Товары для мужчин
Ищете товары для мужчин по низким ценам – выбирайте популярные подарки недорого на сайте Marketru.ru, доставка по всей России, по Москве экспресс-доставка от 3-х часов Быстрая доставка по РФ.
http://marketru.ru/collection/tovary-dlya-muzhchin-2

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0