Эффективная диета

Какая диета наиболее полезна и эффективна?

моя подруга похудела на 30 кг за год просто правильно питаясь, еда через 3,5 часа и подсчет калорий 1200-1400 в день, правильное распределение еды в течение дня, утро- мясо и салат или каша на воде, в 11 — яблоко, обед постный супчик без картофеля, мясо и овощи, вечером творог или яйцо ну и т.д., и обязательно не менее 2 л. чистой воды в день.

Полезна и эффективна та, которая не доставляет дискомфорт вашему организму.

Шутка есть: Худею сразу по двум диетам. По одной не наедаюсь!

Ко мне она имеет самое прямое отношение: когда желудок сводит от недоедания, все диеты летят в тартарары! Срываюсь на пышки, пирожные, шоколадки.

Слышала, что для того, чтобы пища усваивалась правильно и не откладывалась на «черный голодный день», нужно кушать понемногу и не завтрак-обед-ужин, а раз 5-6. Причем, превалировать должны овощные блюда и фрукты. От мяса и рыбы отказываться тоже не желательно. В них много белка и нужных аминокислот и микроэлементов.

Я худела по двум системам — кодирование+ограничения в питании и диета Дюкана.

Про первую скажу: теряешь за два месяца от 5 до 20 кг, зависит, конечно, от исходного веса. Но! В течение года-двух все возвращается, даже при том, что половину продуктов я и после диеты не употребляла. И не только я столкнулась с набором, многих знаю, кто по этой системе худел.

Насчет Дюкана. За месяц потеряла 5 кг, потом сорвалась, стрессы, проблемы, но за полгода не набрала ничего. Сейчас снова сижу на Дюкане. Но, так как диета высокобелковая, есть риск подпортить почки, будьте аккуратны. Хотя у меня ничего не случилось, да и у коллег, с кем скооперировались, тоже ничего не заболело, и вообще, чувствовали себя прекрасно.

А вообще подбирайте диету по своим ощущениям, если комфортно и ничего не болит — вперед, за красивой фигурой!

Источник:
Какая диета наиболее полезна и эффективна?
моя подруга похудела на 30 кг за год просто правильно питаясь, еда через 3,5 часа и подсчет калорий 1200-1400 в день, правильное распределение еды в течение дня, утро- мясо и салат или каша на воде,
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1456756-kakaja-dieta-naibolee-polezna-i-effektivna.html

Самая эффективная диета в мире

Самая эффективная диета в мире – понятие относительное. Как показывает практика, одна и та же методика похудения находит у разных людей совершенно разный отклик. Тем не менее, предлагаем вашему вниманию наиболее популярные планы питания.

Данную методику предложили миру финские диетологи. Она не обеспечивает слишком быстрых результатов, но за год может унести более 20-ти кг лишнего веса. Подкупает то, что приведенный ниже план питания обеспечивает поступление нужного количества питательных элементов, а кроме того, еще и формирует правильное пищевое поведение. Такая диета обеспечивает оздоровительный эффект.

Главным принципом диеты является условное разделение тарелки на 3 части. Половину тарелки следует отвести под овощи (свежие, отварные, тушеные) с добавлением небольшого количества растительного масла. Другая половина тарелки делится пополам: 1-я часть заполняется гарниром (кашей, макаронными изделиями из муки грубого помола и пр.), 2-я часть отводится под постную белковую пищу.

Следуя этой диете нужно отказаться от животных жиров и мяса – 1-2 недели придется употреблять пищу растительного происхождения и нежирные белковые продукты. Обед должен содержать рыбу и морепродукты. Ужин имеет в своей основе злаки и молочные продукты. В качестве перекусов выступают орехи, семена, сухофрукты, свежеприготовленные соки. Суточная калорийность пищи: 1200-1300 ккал. На протяжении дня нужно выпить 2 л свободной жидкости.

Эту методику похудения приписывают голливудским актерам – якобы, многие из них успешно сбрасывают вес, прибегая к приведенному ниже плану питания. Продолжительность диеты – 1-2 недели.

Под запрет попадают:
• Сладости
• Алкогольные напитки
• Мучные изделия
• Сладкие фрукты
• Крахмалистые овощи

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х л несладкой жидкости (преимущество за питьевой водой). Вместо калорийного завтрака рекомендуется просто выпить чашечку несладкого зеленого чая и съесть половину небольшого грейпфрута.

Понедельник
• Обед: свежий помидор, натуральный кофе, сваренное всмятку или в мешочек яйцо
• Ужин: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, листовой салат, грейпфрут

Вторник
• Обед: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, черный кофе, грейпфрут
• Ужин: говядина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Среда
• Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, яйцо и свежий помидор
• Ужин: телятина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Четверг
• Обед: листовой салат, грейпфрут, черный кофе
• Ужин: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный чай, нежирный творог, сваренное всмятку яйцо

Пятница
• Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный кофе, сваренное всмятку яйцо
• Ужин: листовой салат, черный кофе, приготовленная на решетке нежирная рыба

Суббота
• Обед: сборный фруктовый салат без заправки
• Ужин: говядина в отварном виде, зеленый чай, свежий огурец

Воскресенье
• Обед: куриное филе, приготовленное на решетке, черный чай
• Ужин: сборный фруктовый салат без заправки

Как уже говорилось, любая из популярных диет не может считаться эффективной на все 100 процентов. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Источник:
Самая эффективная диета в мире
Самая эффективная диета в мире – понятие относительное. Как показывает практика, одна и та же методика похудения находит у разных людей совершенно разный отклик. Тем не менее, предлагаем вашему
http://updiet.info/samaya-effektivnaya-dieta-v-mire.html

Эффективные диеты для похудения

Многие из нас полагают, что самые эффективные диеты – это такие методики питания, которые обещают великолепный результат без приложения особых усилий.

Большинство людей, желающих избавиться от ненавистных лишних килограмм не готовы полностью лишать себя удовольствия лакомиться сладостями и прочими вкусностями. Поэтому поиски и выбор эффективных диет для похудения являются часто актуальными.

Преимущественное число эффективных диет основано на принципе уменьшения общего объема потребляемой пищи, в том числе сокращения употребления жиров и углеводов.

Многие из эффективных диет для похудения считаются низкоуглеводными. К ним можно отнести диету Кима Протасова, диету Аткинса, японскую диету, Кремлевскую диету и т.д.

В качестве примера остановимся подробнее на диете Кима Протасова. Ее продолжительность составляет 5 недель. Однако результаты появляются гораздо раньше – уже спустя 2 недели Вы можете потерять до 10-12 килограмм лишнего веса.

Неоспоримым преимуществом данной диетической методики питания является отсутствие ограничений в объеме потребляемой пищи. Однако, несмотря на это диета Протасова прекрасно способствует улучшению обменных процессов в организме.

Следуя данной диете необходимо отдавать предпочтение употреблению в пищу овощей и нежирных молочных и кисломолочных продуктов, а также употреблять большое количество жидкости каждый день – не менее 2 литров воды.

Другая диета из группы низкоуглеводных – Кремлевская, основана на подсчете баллов, присущих каждому продукту. Основным правилом является не превышение их установленного числа.

Следующей разновидностью эффективных диет для похудения можно считать так называемые «неголодные» диеты.

Гречневая диета является одной из них. Исходя из ее названия, Вы должны есть только гречку и благодаря данному правилу можете потерять 5-8 килограмм лишнего веса уже за первые 7 дней диеты.

Следует отметить, что гречка имеет свой особый способ приготовления. Так, крупу следует тщательно промыть и залить кипятком на ночь. Утром она является пригодной к употреблению без варки. В дополнение к гречке следует пить минеральную воду. Разрешается перекус несладким яблоком.

В свою очередь кефирная монодиета характеризуется стойким результатом. Она является быстрой – рассчитана на 3 дня. В течение данного времени разрешается выпивать 1-1,5 литра кефира ежедневно.

При желании можно придерживаться диеты не 3, а 6 дней. Однако в этом случае рекомендуется дополнить рацион овощами и фруктами (за исключением винограда и бананов) в общем объеме 500-1000 грамм, отварным нежирным куриным мясом либо рыбой – в объеме 200 грамм в день.

В настоящее время существует огромное множество диет, обещающих получить желаемые изменения в весе за быстрый срок. Поэтому важно не потеряться в них и выбрать наиболее эффективные. Какие же требования для диет взять за критерии эффективности?

Прежде всего, эффективные диеты должны не просто обещать, а приводить к обещанным результатам.

Во-вторых, потеря веса должна составлять 3-10 кг.

В-третьих, продолжительность соблюдения диеты не должна превышать 2 недели.

Выбирая диету, полезно обратить внимания на присущий ей механизм корректировки веса. Это может быть и нормализация обмена веществ, и контролирование, ограничение поступления в организм жиров и углеводов, и очищение организма, и их комбинации.

Самая эффективная диета должна подходить индивидуальным особенностям Вашего организма, учитывать образ жизни, наличие аллергических реакций на отдельные продукты питания, существующие предпочтения в еде и общее состояние здоровья.

Рационально воспользоваться услугами профессионального диетолога при ее выборе. В данном случае выбранная диета наверняка будет идеально подходить Вам и поможет эффективно достичь желаемых результатов.

Источник:
Эффективные диеты для похудения
Многие из нас полагают, что самые эффективные диеты – это такие методики питания, которые обещают великолепный результат без приложения особых усилий.
http://hudejka.ru/diety/524-effectivnye-diety-dlya-pohudeniya.html

Эффективные диеты для похудения

Кто не любит шоколад? Все любят шоколад! С детства все мы привыкли, что кусочек шоколада – это как подарок. Вкусный, ароматный, обожаемый всеми. Но… диета? Это звучит как издевательство, однако все же существует и такое. Так давайте узнаем о ней больше!

Шоколадная диета – одна из разнообразных видов монодиет. Не смотря на то, что это очень высококалорийный продукт, его также используют и с такой целью. На самом деле у шоколада есть множество достоинств. Например, в какао-масле, находится множество полезных антиоксидантов, которые замедляют старение организма.

Многие из девушек мечтают о том, чтобы диета была не только приносящей результат, но еще и вкусной. Тут, несомненно, нужно пользоваться шоколадной диетой. Такой способ похудения наиболее характерен для тех, кто не имеет проблем с пищеварительным трактом, так как предусматривается отказ от многих продуктов. Конечно, и результат не заставит себя ждать: 7 дней – 6-7 килограмм. Но, как и во всех диетах, в шоколадной есть свои плюсы и минусы. Рассмотрим их по порядку.

Сегодня поговорим про чай для похудения . Каждая женщина хоть раз в жизни покупала его, начиная борьбу с весом. Часто невысокая цена и в то же время высокая доступность делает этот продукт активно потребляемым. Купить чай с надписью «для похудения» можно в любом супермаркете или аптеке. И его цена не особо отличается от обычного чая. Поэтому многие женщины, совмещая, как им кажется, полезное с необходимым, покупают именно такой чай. Но тут возникает вопрос, будет ли этот чай эффективен, не покупаем ли мы кота в мешке и не нанесем ли мы этим чаем вред своему здоровью? Если с уверенностью на эти вопросы ответить нельзя, тогда к чему рисковать?

Стремление к стройности и красоте знакомо каждой девушке. Поддерживать свое тело в форме очень важно, не только ради красоты, но и для здоровья всего организма. Ведь чрезмерный вес чреват многими проблемами, связанными с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Для того чтобы привести вес в норму большинство садится на изнурительные диеты, которые впоследствии не дают ожидаемого результата. Вес либо очень быстро возвращается, либо килограммы уходят очень медленно. Секрет состоит в том, что перед любой диетой, очень важно очистить организм, ведь от шлаков, накопленных годами, не так уж просто избавиться.

Если волосы тусклые и тонкие, попробуйте несложными действиями, без использования дорогих покупных средств улучшить их состояние.

Все девушки хотят быть стройными и красивыми, да и парням, я думаю, не особо нравиться жир, свисающий на боках и женоподобная грудь. Оптимальный вес нужно соблюдать для поддержания здоровья, ведь лишний вес и здоровье – не совместимые понятия, для того, чтобы нравиться противоположному полу, да и просто не стыдиться выйти на пляж летом.

Удивительно, но стройных девушек не всегда радует их худоба. Некоторые обладательницы изящного тела хотели бы иметь более округлые формы. Следует упомянуть, что слишком сниженный, как и завышенный вес тела, является следствием нарушений в организме.

Чтобы этого не происходило нужно прибегать к помощи специалистов, так как нездоровая худоба может является причиной различных заболеваний желудка, щитовидной железы, кишечного тракта, также не будем забывать и о проблемах психологического плана и о простом гельминтозе.

Это очень важно, чувствовать себя уверенно при выборе питания, когда вы беременны.

В этой статье я дам вам руководство по здоровому питанию, когда вы едите «за двоих».

Беременность, должно быть, одно из самых волнующих и даже пугающих событий в жизни женщины. Новая жизнь растет внутри, и он или она полностью зависит от вас. То, что вы едите, чем дышите, даже ваши эмоции, все это влияет на ребенка. Этого достаточно, чтобы погрузить кого-нибудь в состояние девятимесячной паранойи!

Программу похудения за четырнадцать дней и диетой-то назвать затруднительно, ведь главное в ней — сочетание диетического питания и фитнес-нагрузки. Автором «диеты» является Эшли Борден. Тренер из Лос-Анджелеса пообещала стопроцентный результат!

Низкокалорийная диета гармонично сочетает в себе желание сбросить лишние килограммы и любовь к математике. Суть ее заключается в том, чтобы в течение дня калории, содержащиеся в пище, не превышали пороговое значение, жизненно важное для основного обмена энергии и энергии, необходимой для осуществления физической и умственной деятельности.

Источник:
Эффективные диеты для похудения
Только самые эффективные диеты для похудения от проверенных людей. Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки, и не знаете достоверных и самых эффективных диет для похудения, мы готовы помочь вам в этом деле.
http://eff-diet.ru/

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0