Эффективны ли диеты

10 эффективных диет

Универсальной диеты для всех не существует. Если бы создали единую верную систему питания, то не возникло бы столько разнообразных направлений в диетологии. Каждому подходит определенный набор продуктов и количество калорий. Обрести одну из 10 самых эффективных диет можно только опираясь на собственные эксперименты.

От огромного числа диет глаза просто разбегаются, а выбрать нужно только одну. Как определиться и узнать эффективность диет? Попробуйте руководствоваться тремя правилами:

  • Читать к эффективным диетам отзывы, советоваться с более опытными подругами;
  • Ориентироваться на состав продуктов и их стоимость, чтобы уложиться в бюджет;
  • Выбирать диеты с составом продуктов, которые хорошо переносятся и не вызывают аллергию;
  • Придерживаться вариантов простых диет, не требующих долгих приготовлений и постоянного пребывания на кухне.

Эффективна ли диета или нет, вы узнаете об этом на финише, а на старте надо хорошо подготовиться. Изучайте рекомендации, отзывы, результаты той или иной диеты, читайте советы диетологов и учитывайте свои вкусовые предпочтения. Также сопоставляйте условия диеты с вашим образом жизни. Если в рационе присутствуют активно очищающие продукты, то лучше перенести такое питание на выходные. При низкокалорийном меню следует воздерживаться от сильных физических нагрузок и тренировок.

Среди 10 самых эффективных диет преобладают монодиеты, нацеленные на употребление одного или двух продуктов. Подумайте, насколько вам хватит терпения, чтобы неделю или две есть только овощи, фрукты или кашу. Если вы не переносите гречку, то даже похудение на 15 кг не заставит вас неделю есть одну запаренную крупу. Ищите свой продукт и свое меню для стройности. В списке 10 эффективных диет наверняка найдется подходящий вариант.

Наиболее эффективными диетами по отзывам считаются: гречневая, кефирная, соковая, овощная и белковая. Также в 10 эффективных диет попали диеты знаменитых актеров, певцов, моделей. Системы питания популярных артистов часто копируются и наследуются поклонниками, но не всегда оказываются настоящими.

Под белковой диетой понимается система питания, в которой основную часть рациона занимают продукты, богатые белками, а углеводы и жиры сводятся к минимуму. Это довольно эффективные диеты по отзывам людей, придерживающихся подобных принципов. Питаясь преимущественно мясом, яйцами, творогом, сыром и рыбой, организм расщепляет жировые запасы, не используя мышечную массу.

В перечне 10 эффективных диет белковые занимают первые места. Самые лучшие и эффективные диеты: кремлевская, Дюкана, Аткинса, японская, яичная.

Принцип кремлевской диеты заключается в подсчете баллов за каждый съеденный продукт. На первых этапах полностью исключаются фрукты, а овощи сводятся к минимуму. В известной системе питания нет запретов на сосиски, шашлыки, отбивные и жареное мясо. Также допускаются кофе, чай без сахара и периодически коньяк.

Диета доктора Дюкана неспроста попала в список 10 эффективных диет. Ее придерживаются тысячи людей во всем мире. Рацион также основан на белковых продуктах, но с обязательным добавлением овсяных отрубей. Диета разбита на 4 этапа со своими особенностями. Доктор Дюкан гарантирует избавление от лишних килограммов за несколько месяцев и рекомендует соблюдать основы разработанной системы всю жизнь.

Диета доктора Аткинса во многом схожа с диетой Дюкана. Она разбита на два этапа и тоже является низкоуглеводной. Аткинс предлагает на первых этапах полностью отказаться от сахара и сократить углеводы до 40 г в день. Немного фруктов и больше овощей позволено добавить только на этапе закрепления результата, когда лишний вес уже сброшен.

Японская диета успела прославиться во всем мире и по праву стала одной из 10 самых эффективных диет. Она обещает похудение за 2 недели, восстановление метаболизма и гарантирует сохранение результата на 2-3 года. Чтобы диета сработала, нужно четко придерживаться меню, не менять продукты местами, соблюдать график приема пищи. В меню диеты от японских специалистов также в основном находятся мясо, рыба и яйца.

Яичная диета или диета Магги стала хитом 10 эффективных диет. Диета опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции организма, которые вызывают эти продукты в определенное время в определенном количестве. В диете Магги неизменно присутствует завтрак из 2 яиц и половины грейпфрута или апельсина. На обед и ужин допускаются мясные, рыбные блюда, овощи и большое количество фруктов. Выдержав такой тип питания месяц, вы сможете похудеть до 15 кг.

Бесспорными лидерами 10 эффективных диет являются монодиеты. Летом большинство худеющих переходит на арбузы, яблоки, клубнику, питаясь по нескольку дней только фруктами. Когда теплое время заканчивается, в ход идут овощи, гречка, овсянка, кефир, зеленые яблоки.

Гречневая диета давно считается фаворитом, хотя переносится сложно и не каждый сможет ее выдержать. Для большей эффективности диеты лучше сочетать ее с кефирной. Кашу во время диеты можно есть без ограничений, а норма кефира составляет 1 л. Крупу необходимо запаривать кипятком и есть без соли, сахара в чистом виде. Если гречка покажется совсем не вкусной, то залейте ее кефиром. За неделю уходит 3-5 кг, и хорошо уменьшаются объемы. По такому же принципу работает овсяная диета, хотя ее используют реже.

Диету на кефире не стоит проводить дольше 3 дней. Если есть желание разгрузиться, то добавьте к кефиру несколько зеленых яблок, овощи или 300 г нежирного творога. Эта эффективная диета по отзывам нормализует работу кишечника и позволяет уменьшить размер талии.

В состав 10 эффективных диет входят и овощные варианты. Овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой. Они относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Придерживаясь овощного меню можно улучшить цвет лица, наладить работу желудка и существенно сбросить в весе. Диетологи рекомендуют время от времени делать разгрузочный день на салате «Щетка». Он готовится из свежей свеклы, моркови и белокочанной капусты. Натрите все ингредиенты на терке, хорошо помните их руками и добавьте немного лимонного сока. Попадая в желудок, салат начинает действовать как щетка, убирая все ненужное из организма.

Диета на соках предполагает употребление фрешей в течение 3 дней. На завтрак, обед и ужин необходимо выпивать по стакану сока из апельсина, лимона и грейпфрута. Ударная доза цитрусовых взбодрит организм и заставит активнее сжигать жир.

Эффективны ли диеты на самом деле? Однозначного ответа нет. Не стоит рассчитывать на колоссальный результат в 10 кг при изначально небольшом весе. Также нужно учитывать образ жизни и активность на протяжении дня. Диета будет эффективна, если нет противопоказаний, и вы настроитесь на дальнейшие ограничения в еде. Выберите одну из 10 эффективных диет и попробуйте продержаться на ней хотя бы день. Тогда станет ясно, сможете ли вы ее продолжать или лучше не начинать.

Источник:
10 эффективных диет
Многие хотят знать, эффективны ли диеты. Но однозначного ответа на этот вопрос нет, так как результат будет зависеть прежде всего от индивидуальных особенностей человека.
http://selderey.net/diety/10-jeffektivnyh-diet.html

ДНК-диета: эффективно ли ДНК-похудение?

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы знакомимся с таким новейшим способом сбросить лишние килограммы, как ДНК-диета.

Кем она разработана, какие принципы исповедует и на что рассчитывать её последователям – мы узнаем далее.

На сегодняшний день большую популярность приобрела новая методика сбрасывания веса — это персональная диета по ДНК. Исследователи пришли к выводу, что режим питания каждого человека должен определяться с учётом его генетики. То есть основываться на вашем генетическом коде, а не группе крови или прочих показателях.
Собственная версия подобной диеты была разработана известным американским диетологом Питером Д’Адамо.

Его книга «Диета по генотипу» раскрывает убеждения специалиста в том, что именно благодаря генам есть возможность определения индивидуальных продуктов, которые способствуют похудению.
Всех нас можно разделить на 6 генетических разновидностей (и при этом вовсе необязательно сдавать анализ крови на определение того, который будет подходить именно вам).

Особое внимание hudeem-bez-problem.ru рекомендует обратить именно на собственные физические характеристики.

Было установлено шесть генетических типов, и соответственно по каждому разработана эффективная диета по ДНК.

Особенности: худощавость, стройность, энергичность, склонность к астме и аллергии.
Им рекомендуют низкоглютеновую диету.
Подходят: баранина, говядина, лосось, рис, твердые сыры, брокколи, артишоки, грейпфруты.
Избегать стоит: орехов, мягких сыров и злаков.

Особенности: мускулистое, крепкое телосложение, стойкость к большинству бактерий.
Диета должна быть основана на растительных продуктах. Рекомендованы: рыба, индейка, белое мясо, сыр тофу, бобовые, льняное семя, авокадо, оливковое масло, морковь.
Остерегаться следует: сладкого, сахара, красного мяса.

Особенности: телосложение мускулистое, широкие плечи, узкий таз, возможны проблемы с кофеином и алкоголем.
Основу этой диеты составляет богатая медью пища. Желательны: баранина, печень, бобовые, моцарелла, рикотта, имбирь.
Необходимо избегать кофе и алкоголя.

Особенности: крепкое телосложение, склонность к лишним килограммам.
Индивидуальное похудение по ДНК для этого типа заключается в протеиновой диете. Смело употребляйте: баранину, индейку, яйца, шпинат и грецкие орехи.
Не подходит жареная пища и фаст-фуды.

Особенности: высокий рост, стройное телосложение.
Принцип диеты — это растительные продукты. Подойдут: морепродукты, кедровые орехи, арахис, цветная капуста.
Нежелательны: белый хлеб, мясо, паста.

Особенности: широкие кости, телосложение мускулистое, длинные ноги, слабый иммунитет.
Основой диеты послужит еда, которая богата жирными кислотами. Рекомендованы: говядина, лосось, палтус, сельдь, икра, печень, сыр «Чеддер», орехи пекан.
Но избегайте: ячменя, овса, ржи.

Если вы выбрали похудение по ДНК, то современные клиники предложат вам сделать генетический анализ, позволяющий установить принадлежность к одной из 6 групп в зависимости от ваших генетических особенностей обмена веществ и реакции организма на физическую нагрузку.
Персональное ДНК-похудение классифицируется таким образом:

  1. Умеренный спорт и улучшение баланса веществ – вы отзывчивы к умеренным упражнениям, а также к сбалансированному соотношению углеводов и жиров;
  2. Умеренный спорт и сжигатель веса – ваш организм отзывчив к умеренным упражнениям, а также к ограничению жиров;
  3. Умеренный спорт и снижение углеводов – собственно, с учётом предыдущих пунктов, вывод напрашивается сам собой;
  4. Интенсивный спорт и улучшение баланса веществ – организму необходимы серьёзные физические нагрузки и сбалансированное соотношение жиров и углеводов;
  5. Интенсивный спорт и сжигатель веса – соответственно, ограничение жиров плюс активная физическая нагрузка;
  6. Интенсивный спорт и снижение углеводов – больше спорта, меньше углеводов.

Результаты подобного теста помогают эффективно управлять вашим весом путём подбора подходящего рациона и физической нагрузки, на базе генетических различий в поглощении жиров и метаболизме питательных веществ у разных людей.
Иначе говоря, по итогам анализа на ДНК-похудение вам вручат список желательных и нежелательных продуктов. Однако, из вышеизложенного заметно, что свой тип несложно определить, руководствуясь описанием. А поскольку стоимость анализа около 19 000 руб., есть повод задуматься.

Автор — Анна Салтыкова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Источник:
ДНК-диета: эффективно ли ДНК-похудение?
Что такое ДНК-диета и ДНК-похудение? Какие генотипы существуют? Как определить свой генотип и те продукты, которые ему показаны и противопоказаны?
http://www.hudeem-bez-problem.ru/dnk-dieta.htm

Строгие диеты

Три варианта меню для разгрузочного дня на томатном соке, меню трехдневной и двухнедельной томатных диет.

Диета на томатном соке предлагает несколько гибких схем питания. Три варианта меню для разгрузочного дня на томатном соке, меню трехдневной и двухнедельной томатных диет.

Рациональное питание по принципу разделения продуктов на группы А, В и С

Диета АВС — мягкий способ нормализации веса, сохраняющий полноценный рацион. Либеральность правил диеты позволяет худеть даже за праздничным столом.

Существует особая диета, которая получила признание среди моделей, благодаря своей эффективности и скорости получаемых результатов. Для того, чтобы диета поспособствовала похудению, необходимо придерживаться строгих правил в режиме питания и рациона, предполагаемого диетой моделей.

Низовая диета для стройных ног — реальная возможность скорректировать тяжелую нижнюю часть тела обладательницам фигуры грушевидного типа. Суть и принципы диеты.

Диета моделей – строгая диета, позволяющая сбросить 3-4 кг за три дня.

Диета моделей – строгая диета позволит сбросить 3-4 кг за три дня. Два варианта диеты моделей, диеты топ-моделей Хайди Клум, Клаудии Шиффер, Миранды Керр – выбор за Вами!

Каскадное голодание поможет избавиться от 4-8 кг лишнего веса быстро и сохранить результат

Каскадное голодание — один из видов научно одобренных диет, когда «голодные» дни чередуются днями, в которые разрешено есть растительную пищу.

Диета Магги – система питания из категории белковых или низкоуглеводных диет. Диета требует точного соблюдения меню и гарантирует потерю до 10 кг лишнего веса за 4 недели.

Диета медиков — одна из самых строгих систем питания для тех, кто готов преодолеть все преграды на пути к нормальному весу. Быстрый результат за 7-14 дней.

Диета 6 лепестков Анны Юханссон получила свое название благодаря шести монодиетам, которые составляют ее основу. Придерживаясь этой схемы питания, худеть удается без голодовок. За один день теряется от 500 до 800 г лишнего веса.

Болгарская диета Петра Димкова — система питания, основанная на потреблении полезной пищи со снижением ее калорийности к вечеру или полным отказом от ужина. 4-дневная система питания позволит сбросить 2-4 кг веса, 7-дневная — до 5 кг, а 14 дневная — до 10 кг.

Еще один вариант диеты для похудения. Если вы выдержите 10 дней на этой диете, то избавитесь от нескольких лишних килограммов. Диета хороша тем, что вы вряд ли будете испытывать чувство голода.

Немного усилий, и у вас будет плоский и упругий животик!

Многие считают, что небольшой животик у женщин выглядит очень сексуально. Но если вы не согласны с таким мнением, то не огорчайтесь – есть реальная возможность уменьшить живот всего за неделю. Всего-то нужно попробовать воплотить в жизнь некоторые полезные рекомендации.

Источник:
Строгие диеты
Что такое – строгие диеты, насколько они эффективны, следует ли голодать, а также, что можно есть при строгой диете, как быстро можно похудеть, вы прочитаете в наших статьях.
http://diets.wild-mistress.ru/slim_figure_diets/strong_diets/5/

Чем опасны высокобелковые диеты

Высокопротеиновые диеты, которые известны нам как диета Аткинса, углеводная диета с подсчётом и Питьевая диета, стали предметом многочисленных споров в течение последних нескольких лет.

В основе каждой из этих диет лежит употребление белковой пищи животного происхождения: мяса, рыбы, яиц, сыра и других молочных продуктов, а также полное исключение углеводов из рациона. Некоторые высокопротеиновые диеты всё же позволяют употреблять небольшое количество овощей и фруктов с низким уровнем углеводов (например, листья салата, огурцы, грейпфрут, клубнику).

Принцип работы этих диет выглядит следующим образом:

  • Человеческий организм постоянно нуждается в энергии, и для нас углеводы — лучший источник.
  • Если организм лишён основного источника энергии, то для получения энергии он начинает сжигать запасы жиров; таким образом, вы худеете.

Доказательства негативного влияния высокобелковых диет

Одним из наиболее важных признаков того, что подобные диеты вредны, является тот факт, что в любой книге при описании высокопротеиновой диеты указывается, что вы должны придерживаться подобного стиля питания одну-две недели.

Ведь авторы знают, что длительное использование высокобелковой диеты чревато негативными последствиями, так что, указывая это, заранее стараются обезопасить себя от судебных исков. Если вы сидели на такой диете слишком долго, и у вас проявились некоторые неблагоприятные эффекты, вина за длительное использование целиком лежит только на вас.

Лучшей альтернативой высокобелковым диетам послужит сбалансированное питание с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Также благотворный эффект окажут упражнения для развития сердечно-сосудистой системы. Старайтесь регулярно употреблять в пищу цельнозерновой хлеб, отруби, фрукты и овощи, нежирное мясо, бобовые и небольшое количество сливочного масла или маргарина.

Старайтесь не увеличивать количество жиров в рационе. Например, при приготовлении пищи используйте безопасные способы: не жарьте, а тушите или готовьте на гриле, откажитесь от майонеза и заправляйте салаты нежирным йогуртом. И главное — будьте активны. Начните заниматься аквааэробикой, ходить в спортзал, регулярно совершайте пешие прогулки, пробежки, катайтесь на велосипеде.

Любых потенциально опасных диет стоит избегать, ведь вашей конечной целью является не только похудение, но и сокращение запасов жира в организме, сохранение мышечной массы и здоровое и подтянутое тело.

Источник:
Чем опасны высокобелковые диеты
Высокопротеиновые диеты , которые известны нам как диета Аткинса, углеводная диета с подсчётом и Питьевая диета, стали предметом многочисленных споров в течение последних нескольких лет. В
http://www.tiensmed.ru/news/high-protein-diets.html

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: