Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

В сегодняшнее время существует очень много всевозможных лекарственных препаратов, повышающих иммунную систему, однако рецепты традиционной китайской медицины не снижают своей популярности, а наоборот все больше становятся востребованными и помогают многим решить насущный вопрос — как укрепить иммунитет. Более того, большинство препаратов повышающих иммунитет китайской и тибетской медицины произведены на основе уникальных лекарственных трав. Подробнее.

Шесть трав 500 руб.

Золотой ларец 500 руб.

И ммунная система человеческого организма (антитела, плазмоциты и лимфоциты) представляют из себя защиту от генетически чужеродных веществ (антигенов), которые не редко попадают в организм из внешней среды или образуются внутри самого организма. Неблагоприятная экологическая обстановка, особенно в крупных мегаполисах, регулярные интоксикации, возникающие благодаря попаданию инфекций, паразитов, бытовых, экологических токсинов и т.п. в организм отрицательно влияют на работу иммунитета организма человека.

Именно по этой причине в сегодняшнее время у большей части населения планеты наблюдается пониженная защитная система организма, особенно у детей. Поэтому многие стали задумываться, как укрепить иммунитет народными средствами, чтобы не нанести вреда здоровью химическими медикаментами.

Даже несмотря на то, что сегодня практически во всех аптеках можно найти большое количество лекарственных средств для повышения иммунитета организма и лечения всевозможных заболеваний, рецепты народной медицины по-прежнему очень популярны и эффективны, так как они пришли к нам из глубокой древности. Кроме этого, многие научные лаборатории вдохновляются именно природными ресурсами, выделяя, а также изучая при этом активные компоненты лечебных растений помогающих поднять иммунитет.

Д есятки тысяч трав в различных странах на разных широтах нашей планеты применяют для стимуляции различных реакций организма, но при этом достаточно не просто определить, какие из трав наиболее полезны и как они эффективны.

Но все те, которые имеют отношение к разряду адаптогенов, стимуляторов кроветворения с антиоксидантами, витаминов, флавоноидов, активно воздействуют на показатели иммунной системы организма. Сегодня многие знают, что женьшень, аралия, эхинацея, лимонник китайский и другие популярные растения, которые фигурируют во всех назначениях и описаниях в качестве препаратов для укрепления иммунитета, повышения устойчивости баланса организма в стрессовых ситуациях, а также при заболеваниях.

Многие травы, который могут поднять иммунитет, используются уже много тысяч лет. Ведь они использовались не только как лечебные средства, некоторые травы были пищевым продуктом. Ведь не зря же распространено такое высказывание: «Целебные травы излечили такое количество больных, которое не смогло ни одно лекарство в мире».

Активный образ жизни способствует укреплению иммунной системы

П омимо натуральных средств, которые необходимо принимать для лечения и повышения жизненного тонуса, необходимо соблюдение некоторых правил: Старайтесь как можно больше двигаться, ведь движение – это жизнь! Активный образ жизни, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе отлично способствуют поднятию иммунитета.

Больше расслабляйтесь, так как релаксация снимает накопившуюся за день усталость, а также не позволяет стрессу повлиять на защитные функции организма. Регулярно ходите в баню или сауну. Чередование разных температур является отличным способом укрепить иммунитет, а также держать его в тонусе. Можно также использовать контрастный душ, после которого необходимо хорошо растереть тело грубым полотенцем. Все это должно хорошо повысить иммунную систему.

Н еобходимо также придерживаться регулярного правильного питания, которое также способствует как укреплению иммунитета, так и улучшению всего здоровья в целом. Также большое значение имеет употребление кисломолочных продуктов, которые состоят из пробиотики (к ним относится кефир и йогурт).

Недосыпание очень сильно подрывает защитные функции организма, поэтому старайтесь всегда ложиться спать вовремя и чаще высыпаться. Для нормального функционирования иммунной системы продолжительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки. Старайтесь на все проблемы и жизненные ситуации смотреть с оптимизмом, ведь пессимисты, согласно заключениям психологов, болеют значительно чаще. Негативные эмоции никак не способствуют повышению иммунитета.

Будьте здоровы!

Источник:
Как укрепить иммунитет
Интернет-магазин препаратов из Китая | Как укрепить иммунитет
http://fenesta.ru/kakukrepitimmunitet

Как укрепить иммунитет

Прежде чем заняться укреплением иммунитета, необходимо определиться с тем, что же кроится под этим термином. Самое простое объяснение этого понятие можно привести так «телохранитель организма». Что ж, коротко и ясно.

На генетическом уровне система иммунитета не дает антигенам проникнуть в наш организм (антигенами могут быть токсины, вирусы, бактерии). Найти и уничтожить — именно такая задача возлагается на систему нашего иммунитета по отношению к проникшим в организм «чужакам».

Выполнение указанной задачи — прямая обязанность антител (иммуноглобулинов). Кроме них защитная функция возложена на интерферон и другие подобные вещества, которые вырабатываются самим организмом. Эти вещества позволяют противостоять таким заболеваниям как ветряная оспа, корь, краснуха, грипп и другие.

Возьмем, к примеру, интерферон. Этот белок начинает вырабатываться сразу, как только повышается температура человеческого тела, если иммунная система сильна, то количество интерферона будет выработано в необходимом количестве, и через пару дней все признаки гриппа сведутся на нет.

Иммунная система должна работать как часы. Если она ослаблена, то у человека нередко обостряются хронические заболевания, он раздражителен, быстро утомляется и часто болеет. Причина всему этому — вредные вещества не могут быть быстро найдены и обезврежены.

Однако ошибочно полагать, что сильная иммунная реакция — это очень хорошо. Ведь в этом случае человек страдает от разнообразных аллергий — его иммунная система практически атакует собственный организм.

С детских лет наша иммунная система находится в процессе тренировки. В принципе, на пользу человеку идет и проникновение в организм небольшого количества патогенных микробов, ведь в данном случае его организм практически вакцинируется.

Занимаясь частой стерилизацией игрушек малыша, мытьем полов по несколько раз на день в детской комнате и т.п., родители, сами того не ведая, ослабляют иммунную систему своего ребенка. Но давайте же разберемся в причинах снижения иммунитета.

1. Неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, отсутствие полноценного сна и неправильное питание отражаются на состоянии нашей иммунной системы, не говоря уж о таких вредных привычках, как курение и употребление алкоголя.

Ниже перечислим дополнительные советы, дающие возможность укрепить иммунитет.

1. Поддерживайте активный Здоровый образ жизни. Ваш иммунитет станет намного сильнее, если вы регулярно будете посещать бассейн, каток, кататься на лыжах или велосипеде (в зависимости от времени года). Гимнастика и пешие прогулки также очень хороши для иммунной системы.

2. Обеспечьте своему организму здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов. Предпочтительный вариант сна для рабочего дня: с одиннадцати часов вечера и до семи часов утра. Не стоит нарушать этот ритм в выходные дни. Ведь проспав до обеда, вы, когда проснетесь, можете почувствовать не бодрость, а, наоборот, сонливость. Темнота, тишина и прохлада — вот три главные компоненты, позволяющие обеспечить здоровый полноценный сон.

3. Умейте расслабиться. Учитесь снимать напряжение после трудового дня. Лягте на диван. Дышите ровно и глубоко. Вытяните руки. Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь таком, что доставит вам удовольствие. Снимайте стресс усталость с помощью релаксации.

4. Одним из методов тренировки иммунной системы является чередование температур. Посещайте сауну или парьтесь в бане. Кто регулярно ходит в русскую баню, вряд ли страдает, скажем, от хронического насморка. Чередование высоких и низких температур можно обеспечить контрастным душем. Энергично разотрите свое тело после принятия такого душа. Закаливание — очень хороший помощник в выработке отличного иммунитета. Главное правило закаливания — это постепенность. Вы будете получать как моральное, так и физическое удовлетворение после того, как начнете правильно выполнять такие процедуры как принятие контрастного душа или обливание холодной водой.

5. Откажитесь от вредных привычек. К примеру, ни для кого не секрет, что курение отравляет организм вредными веществами.

6. Заботьтесь о чистоте организма. Не забывайте мыть овощи и фрукты после того, как принесли их домой с рынка (и лучше всего их покупать именно на рынке) или из магазина.

7. Глотание массы таблеток — не лучший вариант борьбы с болезнью. Позвольте в меру возможности организму самому побороть простудное заболевание, ведь вместе с этим вы повысите свой иммунитет. Организм должен уметь сопротивляться болезням. А помочь ему могут различные народные средства.

8. Укрепляйте иммунитет с помощью природных средств. Для иммунной системы особенно хороши чеснок, девясил, чистотел, зверобой, женьшень, одуванчик и др.

9. Укрепить иммунитет поможет вакцинация. Болезнь легче предупредить.

10. Будьте оптимистичны. Оптимисты, и в этом сходятся все психологи, болеют значительно реже и легче, чем пессимисты. Хорошее настроение является спутником хорошего иммунитета. Избегайте стрессов.

Самое главное, захотеть укрепить свой иммунитет и начать действовать. Помните, что заработать все деньги не получится, а расплачиваться за них своим здоровьем — самое последнее дело. Радуйтесь жизни и ведите здоровый образ жизни. Наша жизнь и наше здоровье — самые бесценные вещи в мире.

Источник:
Как укрепить иммунитет
С детских лет наша иммунная система находится в процессе тренировки. В принципе, на пользу человеку идет и проникновение в организм небольшого количества патогенных микробов, ведь в данном случае его организм практически вакцинируется. Занимаясь частой стерилизацией игрушек малыша, мытьем полов по несколько раз на день в детской комнате и т.п., родители, сами того не ведая, ослабляют иммунную систему своего ребенка.
http://www.molomo.ru/advice/how_strengthen_immunity.html

Как укрепить иммунитет

Иммунитет – одна из важных составляющих нашего здоровья. Если наш иммунитет будет ослаблен, то это чревато не только простудными заболеваниями, но и другими, не менее сложными недугами. Именно поэтому все мы стараемся поддерживать свою иммунную систему, чтобы наш организм мог эффективно противостоять всем недугам. Данную статью мы целиком посвятим этому вопросу, рассказав вам о том, как укрепить иммунитет.

Чтобы понять, что такое иммунитет, давайте рассмотрим его определение. Итак, иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям, болезнетворным организмам и чужеродным веществам, которые оказывают негативное влияние на него. Чтобы вам было понятно, давайте попытаемся рассмотреть, что такое иммунитет на примере. Работу иммунитета можно охарактеризовать как охрану организма. То есть, иммунитет в организме как металлодетектор на входе, ведёт контроль и проверяет всё то, что попадает в наш организм. Если же в наш организм проник какой-либо недуг, то иммунитет как охранник ведёт борьбу с ним, пытаясь нейтрализовать и вывести его из нашего организма.

Иммунитет абстрактное понятие, так как у него нет одного физического составляющего, можно лишь выделить несколько центральных и периферических органов, которые отвечают за иммунитет: красный костный мозг, тимус, селезёнку, лимфатические узлы и местноассоциированную лимфоидную ткань.

В принципе, если иммунитет защищает наш организм, тогда почему мы болеем, и нас одолевает простуда, грипп, ОРВИ и прочие недуги? – Всё очень просто! Если мы заболеваем, то значит, наша иммунная система обладает недостаточной силой, чтобы побороть этот недуг. Вы можете задаться вопросом: не может же быть, что у подавляющего большинства людей ослабевает иммунная система, и они болеют. Да, так и есть. Иммунная система это хоть и сильный, но требующий большого внимания и заботы механизм, поэтому он часто и ослабевает.

Снижению иммунитета способствует большое количество факторов. В первую очередь виновниками снижения нашего иммунитета являемся мы сами, ведя неправильный образ жизни. Вторая причина – окружающая среда и экология. Третья причина – болезни. Давайте теперь коснёмся всех этих трёх причин более детально.

Из-за того что мы не бережём свой организм, это очень негативно сказывается на нашей иммунной системе. Частые недосыпания, стрессы и переживания — распространённые причины по которым снижается наш иммунитет. Кроме этого, вредные привычки: употребление алкоголя и курение, также наносят свой урон. Неправильное питание, то есть употребление вредных продуктов, которые негативно влияют на наш организм в целом, откладывают свой отпечаток и на иммунной системе. Сюда можно отнести и недостаточное количество употребления витаминов.

Окружающая среда тоже играет далеко не последнюю роль в ослаблении нашего иммунитета. Плохая экология загрязняет наш организм, а пребывание в местах большого скопления людей, где находится огромное количество вирусов, бактерий и т.п. — атакуют наш иммунитет.

Частые заболевания заставляют работать наш иммунитет на износ, так как он стремится победить все недуги, и если их много, и они сильные, то иммунная система истощается, так как не может нормально и в полной мере восстановиться.

Это самые распространённые причины, по которым снижается наш иммунитет. Как же можно определить, что наш иммунитет снижен?

Большой плюс в том, что признаки снижения иммунитета видны сразу. Если вы часто стали простывать и некоторые симптомы простуды довольно продолжительный период времени не проходят, то это первый признак снижения иммунитета.

Повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, постоянное плохое самочувствие, недомогание – это второй перечень причин, который может указывать на то, что ваша иммунная система находиться в ослабленном состоянии.

Как мы уже выяснили выше, иммунная система защищает наш организм от болезней и противостоит им. Если иммунная система ослаблена — мы подвержены огромному количеству болезней и недомоганий, как вирусным, так и бактериальным. Для того чтобы болезни обошли вас стороной, и вы себя хорошо чувствовали, необходимо постоянно поддерживать свой иммунитет сильным. При попадании недуга в наш организм, иммунитет вырабатывает интерфероны, которые быстро справляются с недугом. Если же недуг очень серьёзный, то сильный иммунитет не даст ему «разгуляться» в организме и очень быстро нейтрализует его.

Например, при сильном иммунитете, вирус гриппа, попав в организм, может вовсе никак не проявиться, так как будет сразу одолён, либо же пройдёт простым насморком, без сложных симптоматических форм: повышенной температуры, озноба, чувства дискомфорта, слабости и т.п.

Иммунитет борется не только с простудными и вирусными заболеваниями. При аллергии иммунитет нейтрализует аллерген, при пищевом отравлении борется с микробами и бактериями, таких примеров можно привести очень много.

Укрепление иммунитета крайне необходимо осенью, когда наш организм начинает перестраиваться от жары к холоду. В этот период наша иммунная система ослабевает и организму не хватает витамин и иных минеральных компонентов, чтобы укрепить его. Более того, в этот период начинается сезон появления вирусных эпидемий, поэтому необходимо подготовить и иммунитет к ним, чтобы он выдержал атаки вирусов.

Также хотим вас предостеречь, в том, что излишнее укрепление иммунитета также нехорошо. В слишком сильном иммунитете нет ничего хорошего, так как в таком случае иммунитет начинает атаковать сам организм, а это чревато аллергическими реакциями и прочему.

Укрепить иммунитет в домашних условиях не составит особых проблем. Чтобы укрепить свой иммунитет необходимо использовать комплексный подход, который мы распишем ниже.

  • Правильное питание

Правильное питание необходимо нам не только для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, но и для того, чтобы поддерживать свою иммунную систему. В первую очередь исключите употребление тех продуктов, которые негативно сказываются на организме, эти продукты, в свою очередь, отрицательно влияют и на иммунную систему: ароматизаторы, красители и прочие химические компоненты.

В свой рацион включите продукты содержащие витамины и минералы. Для укрепления иммунитета употребляйте продукты, которые содержат витамины A, C, E и B. Обязательно каждый день употребляйте белковую пищу: мясо, рыбу, яйца. Также рекомендуется употреблять и растительную пищу, особенно жёлтого и красного цвета.

Конечно же, отдельно необходимо упомянуть и о фруктах, содержащих огромнейшее количество витамин, которые так необходимы не только нашей иммунной системе, но и организму в целом. На прилавках круглогодично вы можете найти цитрусовые, которые богаты на витамин C и другие фрукты необходимые для организма.

  • Здоровый образ

Обязательно ведите здоровый образ жизни: пешие прогулки, зарядка, закаливание и т.п. благоприятно сказываются на иммунной системе.

Для укрепления иммунной системы необходим здоровый сон и полноценный отдых. Благодаря этому наш организм отдыхает и набирается сил, а когда у нас есть силы, укрепляется и наш иммунитет. Если вы переутомились, то обязательно в полной мере отдохните и восстановите силы, не работайте на износ.

Постарайтесь минимизировать стрессы или хотя-бы не реагировать на них, так как они плохо сказываются на иммунной системе. Как ни странно, а хорошее настроение также укрепляет иммунитет.

  • Окружающая среда

Приходя домой хорошо вымывайте руки. Проветривайте свою квартиру, производите влажную уборку. В период повышения эпидемического порога вирусных инфекций, старайтесь как можно меньше времени проводить в местах массового скопления людей. Чаще выезжайте на природу, где чистый и свежий воздух.

  • Препараты для иммунитета

Ну и само собой разумеющееся – принимайте препараты повышающие иммунитет, о них мы расскажем далее.

Препараты для повышения иммунитета

Чтобы быстро повысить иммунитет и защитить себя от надвигающейся эпидемии, принимайте препараты для укрепления иммунитета. Давайте рассмотрим, какие препараты повышают иммунитет. Самыми распространёнными на сегодняшний день препаратами, которые повышают и укрепляют иммунитет, является Иммунал и Афлубин. В период эпидемий иммунитету помогут укрепиться препараты Анаферон и Амизон.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Очень полезными для укрепления иммунитета осенью и зимой являются варенья и замороженные фрукты. К таким вареньям можно отнести: малину и чёрную смородину. Конечно же, к народным методам, которые помогают укрепить иммунитет, относится чеснок и лук, которые также убивают микробы и бактерии.

Ну и нельзя не упомянуть здесь о травах, которые также оказывают хороший эффект на укрепление иммунной системы. К таким травам относится: шиповник, зверобой, красный клевер, женьшень, желтокорень и т.п.

Источник:
Как укрепить иммунитет
Никто из нас не хочет болеть. Для того чтобы наш организм мог противостоять огромному количеству болезней, нам необходимо поддерживать свой иммунитет. Теме иммунитета и будет посвящена данна
http://timelady.ru/467-kak-ukrepit-immunitet.html

Как укрепить иммунитет

Иммунная система помогает организму противостоять различным микробам. Она особенно ослаблена весной и осенью, поэтому очень важно знать, как укрепить иммунитет, чтобы круглый год сохранять прекрасное самочувствие и высокую работоспособность.

Как правило, в снижении иммунитета виноваты мы сами. Неправильное питание, тяжелые физические и умственные нагрузки, вредные привычки, электромагнитное излучение (например, от долгой работы за компьютером) — все это приводит к тому, что наш организм не может нормально сопротивляться возбудителям инфекционных заболеваний. Предупредить заболевание легче, чем его вылечить, поэтому иммунитет нужно укреплять постоянно, а не только в «опасные» периоды.

Серьезные нарушения иммунитета лечатся медикаментозно, но для их выявления необходимо сделать специальный анализ крови, а лечение проводится под постоянным врачебным контролем. Но в большинстве случаев можно обойтись простыми способами укрепления иммунитета.

Залог хорошего иммунитета — правильное питание. Чтобы укрепить иммунитет, нужно сбалансировано питаться. В вашем рационе должны присутствовать белки, углеводы, жиры, а также витамины и минералы. Недоедание приводит к тому, что организму просто не из чего строить новые клетки, в том числе и иммунные. А при переедании пища хуже усваивается, и организм не получает все необходимые питательные вещества.

Иммунитет снижается и из-за малоподвижного образа жизни. Для того чтобы активизировать образование иммунных клеток в организме, нужно заниматься спортом (если он вам категорически не противопоказан). Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют не только на иммунную, но и на кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы, укрепляя организм и помогая ему противостоять заболеванием. Поэтому спорт — один из лучших способов укреплять иммунитет.

Отрицательно воздействуют на иммунитет человека стрессы и вредные привычки. Поэтому для укрепления иммунитета нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не волноваться по пустякам и не перерабатывать. Если вы хотите укрепить иммунитет, стоит отказаться от курения и алкоголя, или хотя бы сократить их потребление. Бесконтрольный прием лекарств, пусть даже, казалось бы, безобидных, тоже может подорвать иммунную систему, поэтому не стоит сразу хвататься за таблетки при легкой головной боли или слегка повышенной температуре.

А сколько раз вы не брали больничный, думая, что небольшое першение в горле и легкий кашель пройдут сами собой? Но воспалительные заболевания игнорировать не стоит. Они ослабляют организм, вызывая слабость, сонливость, понижая работоспособность. Если не обращать внимания на малозаметно протекающие инфекции, то можно серьезно ослабить иммунную систему. Чтобы укрепить иммунитет, следует своевременно выявлять и лечить даже самые «несерьезные» недомогания.

Для укрепления иммунитета можно использовать растения, известные своим благоприятным воздействием на иммунную систему человека. Это корень женьшеня, эхинацея пурпурная, имбирь, облепиха, бузина, черная смородина. Настойки эхинацеи и женьшеня продаются в аптеках. Измельченный корень имбиря хорошо добавлять в чай. Поднимает уровень гемоглобина в крови и повышает иммунитет гранатовый сок (проследите только, что вы покупаете настоящий гранатовый сок, а не нектар, лишенный части полезных свойств). Чтобы укрепить иммунитет, можно есть проросшие злаки.

При укреплении иммунитета не нужно забывать и о витаминных комплексах. Дело в том, что необходимые витамины, минералы микроэлементы сложно в достаточном количестве получить из пищи, да и усваиваются промышленные витамины зачастую лучше, чем «натуральные». Конечно, витаминные комплексы не смогут полностью заменить полезные вещества, получаемые с едой, поэтому для укрепления иммунитета лучше сочетать прием таблеток со свежими овощами, фруктами и злаками. Помните, что алкоголь, никотин, кофеин и некоторые лекарства могут мешать усвоению витаминов.

Если постоянно и правильно укреплять иммунитет, вы будете надежно защищены от заболеваний.

Источник:
Как укрепить иммунитет
Чтобы избежать инфекционных заболеваний и всегда быть бодрым и здоровым, нужно знать, как укреплять иммунитет. Способы укрепления иммунитета просты, но укреплять иммунную систему следует постоянно, а не от случая к случаю.
http://strana-sovetov.com/health/3181-immunity-strengthen.html

Как укрепить иммунитет? Прописные истины для нашего здоровья

Как укрепить иммунитет? Прописные истины для нашего здоровья

Приветствую вас, дорогие читатели блога ladyshelan.ru! Сегодня я хочу поделиться с вами знаниями о том, как укрепить иммунитет, этот вопрос актуален не в какое-то конкретное время года, он круглогодичный, потому как связан с нашим образом жизни и питания.

Для того чтобы укрепить иммунитет, нужно хотя бы немного представлять что это такое. А это, образно говоря, наша вторая линия защиты от болезней, а быть первой линией почетное право предоставлено нашей коже и слизистым, которые препятствуют попаданию инфекции в организм.

Главная функция иммунной системы распознавать «чужих» и «своих». «Свои» — это нормальные клетки организма, то, из чего мы с вами состоим (наш организм, если быть точнее). «Чужие» — бактерии, вирусы, а также бывшие «свои», т.е. измененные, в силу разных причин, нормальные клетки.

Вот наша иммунная система и распознает, кто есть кто, обезвреживает чужаков и препровождает их вон из организма. При этом она еще запоминает чужаков и в следующий раз, при их попадании в организм, обезвреживает и спроваживает этих чужаков гораздо быстрее. Вот так вырабатывается иммунитет к инфекционным заболеваниям.

Иммунная система это не какое-то конкретное место в организме, её роль играют клетки. Одни распознают «врагов», другие отдают команду на выработку обезвреживающих антител, а еще есть клетки, которые выводят из организма останки всех уничтоженных вирусов, бактерий и передают команды в разные части организма.

Эти клетки всегда в боевой готовности, они или перемещаются по всему организму вместе с кровью, или дислоцируются в селезенке, лимфатических узлах, есть группы таких клеток в бронхах, печени, кишечнике и т.д. Они, как и клетки крови вырабатываются в костном мозге, а «обучение» проходят в головном мозге, а если точнее, то в вилочковой железе.

Иммунная система работает в полном взаимодействии с функциями других жизненно важных систем нашего организма, в первую очередь, нервной и эндокринной.

Вот, если сильно упрощать, что такое иммунитет. Но, к сожалению, наш иммунитет может ослабевать в силу разных причин, а именно:

• некачественное и неправильное питание;

• экологические проблемы: загрязненный воздух и вода, а также воздействие бытовой химии;

• недостаток витаминов и микроэлементов;

• бесконтрольный прием лекарств (особенно антибиотиков, которые одно лечат, другое, к сожалению, калечат), включая и витамины в таблетках;

• постоянные стрессы, физические и умственные перегрузки;

• несоблюдение режима, нарушение сна;

• хронические заболевания, частые инфекции.

Вот такой неприятный список, боюсь только, что и он не полный, а продолжить его могут весьма неожиданные причины снижения иммунитета. А в результате воздействия этих факторов организм ослабевает и не всегда распознает «врага» и, как следствие, перестает сопротивляться вирусам.

С этой стороной проблемы всё стало понятно, но остался главный вопрос: «Как укрепить иммунитет?»

Я не буду рассказывать о достижениях нашей фармакологии — иммуномодуляторах, не сомневаюсь, что польза от них есть, но ими не стоит увлекаться, они могут привести к исчерпанию резервов организма, поэтому подобные препараты нужно подбирать с врачом.

Давайте лучше рассмотрим простые и естественные способы укрепления иммунитета.

Самое благоприятное время для поддержания иммунитета – лето и осень, к нашим услугам в изобилии свежие овощи и фрукты, зелень, а это очень важное подспорье для иммунитета. Зимой можно использовать свежемороженые фрукты, они гораздо более полезны, нежели консервированные. А что же любит иммунитет?

• Витамин С — антиоксидант, он принимает участие в выработке иммунных клеток.

• Витамин Е (токоферол)- антиоксидант, предотвращает повреждение клеток, особенно активен во взаимодействии с селеном.

• Жирные кислоты Омега-3 увеличивают защитные силы организма, поступают только из пищи (сардины, лосось, форель, семена льна и льняное масло).

• Пробиотики — способствуют выработке гамма-интерферона (вещество, которое помогает организму бороться с инфекциями и поддерживает пищеварительную систему), они входят состав биойогуртов, репчатого лука, лука-порея, чеснока, бананов и артишоков.

• Цинк – очень важная составляющая клеток иммунной системы (яйца, семена тыквы, морепродукты, бразильский орех, постное мясо, печень).

• Каротин (натуральный пигмент, который придает окраску желтым, оранжевым, красным овощам и фруктам) – антиоксидант, каротин в организме превращается в витамин А (ретинол), который отвечает за силу иммунной реакции.

• Селен – помогает предупредить многие виды рака, сердечно-сосудистые заболевания, а также заболевания печени (бразильский орех, говядина, куриное мясо, треска)

И опять приходим к выводу, чтобы укрепить иммунитет, нужно питаться сбалансированно, а это значит:

• полноценные белки в продуктах питания: из мяса, рыбы, бобовых (бобовые лучше употреблять 1-2 раза в неделю);

• обязательно есть овощи, фрукты и ягоды;

• включать в рацион натуральные кисломолочные продукты;

• пить зеленый чай.

Правильное питание необходимо сочетать с физической активностью и закалкой, как бы банально это не звучало. Не допускайте чрезмерных физических нагрузок, любые перекосы не приносят пользы! Научитесь расслабляться, снимать накопившуюся усталость, почитайте, как бороться с усталостью.

Рецепты народной медицины для укрепления иммунитета:

¦ нарежьте три яблока (обязательно с кожурой), залейте их литром воды и варите минут 10 на медленном огне, дайте настояться еще минут 30, добавьте по вкусу мед и пейте как чай;

¦ разомните в стакане ягоды клюквы, добавьте сахар и залейте горячим чаем;

¦ возьмите по 2 части плодов шиповника и боярышника, 1 часть ягод малины и 1 часть зеленого чая. Заварите сбор: 1 ч. ложка смеси на два стакана кипятка, дайте настояться полчаса и пейте с медом;

¦ смешайте по ст. ложке кишмиша, грецких орехов и кураги, измельчите и добавьте ст. ложку меда и сок половинки лимона, перемешайте. Достаточно съедать одну ст. ложку смеси 3 раза в день при первых признаках простуды;

¦ измельчите 2 ст. ложки сухих плодов шиповника, засыпьте в термос, залейте 2 стаканами кипятка и дайте настояться в течение ночи, пейте с медом или кагором.

А еще для крепкого иммунитета нам в помощь дан имбирный корень, поинтересуйтесь, как приготовить имбирный чай.

Дорогие мои, прислушивайтесь к своему организму, на сегодняшний день одни диетологи для здорового образа жизни рекомендуют вегетарианство, другие утверждают, что полный отказ от мяса вреден для организма, а как нам укрепить иммунитет, слушая и тех и других? Поэтому просто оптимизируйте свой рацион, с помощью правильного питания можно существенно продлить свою жизнь.

Источник:
Как укрепить иммунитет? Прописные истины для нашего здоровья
Как укрепить иммунитет? Прописные истины и полезные рецепты для нашего здоровья.
http://ladyshelan.ru/kak-ukrepit-immunitet/

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: