Как улучшить свою память

Как улучшить свою память

РЕШЕНИЕ
Вот несколько конкретных советов, с помощью которых вы сможете развить свою способность запоминать определенную информацию.

Активность
Это относиться ко всему, независимо от того слушаете ли вы что-то, думаете о чем-то или просто читаете. Сделайте над собой усилие и запишите то, что услышали от другого человека. Если человек ведет себя пассивно, то наши мысли расходятся. Если же стараетесь быть активным, то мозг отметит, что вам сказали, и вы легче запомните сказанное.

Концентрация
Обращайте внимание на детали. Мы слышим огромное количество информации каждый день, но запоминаем только то, что для нас важно. Расширяйте свой кругозор и сможете больше запомнить. Постарайтесь представить, что для вас все важно. Притворитесь, будто вы следователь по уголовным делам или секретный агент, а все, что происходит вокруг вас, является жизненно важной информацией для национальной безопасности.

Старайтесь проводить аналоги
Установите связь между тем, что вы хотите запомнить и тем, что вы уже знаете. Это может быть цвет, число или рифма. Чтобы запомнить список вещей, представьте то, что сочетается с цифрами. Например, единицу с солнцем; визуально свяжите солнце с первым элементом в вашем списке. Затем, сделайте тоже самое с двойкой, которую свяжите, допустим, с клубком ниток и т.д. Вы можете также использовать акронимы и комбинацию названий, или можете составить предложения, используя первые буквы каждого слова.

Повторения
Какой был самый распространенный метод наказания у вашего учителя в школе? Если кто-то провинится, он заставлял его снова и снова писать на доске то, что не должен был делать ученик. Повторение помогает нам запомнить – мысль просто отпечатывается в вашей голове. Каждый раз как вы встречаете кого-то, сразу же повторяйте его имя. Если кто-то дает вам свой телефонный номер, запишите его и громко повторите. Кроме того, если вы действительно хотите что-то запомнить, не бойтесь это записать несколько раз на бумажке.

Сопоставляйте имена
Существуют несколько раздражающих вещей, которые возникают при встрече с человеком, которого вы уже знаете, но все время забываете его имя. Проблему можно решить путем ассоциации этого человека с тем, на кого он похож или со словом, связанным с какой-то чертой его характера. Можете поиграть с его именем (большой плохой Билли, эксцентричная Кэти) и сохраните это визуальное отображение у себя в голове.

Составьте концептуальную карту
Составьте визуальную картину того, что хотите запомнить. Систематизируйте мысли в голове, чтобы вы все могли четко понять. После этого, если вы что-то забудете, представьте эту картину и ваш мозг позволит восстановить забытую информацию. Кроме того, перед тем как зафиксировать события в памяти, постарайтесь запомнить его мельчайшие подробности.

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РУКОВОДСТВА
Нижеприведенные советы позволят убедиться в том, что ваша память стала острее, нежели раньше.

Наслаждайтесь информацией
мы всегда запоминаем ту информацию, в которой заинтересованы. Если вы не любите математику, вам потребуется очень много времени, чтобы запомнить сложные теоремы. Но если вы прочтете ее несколько раз и определите что именно в ней заложено ее автором, то сможете практически без усилий запомнить необходимую информацию. Также и с остальным. Вот и причина, по которой вы легко запоминаете телефонные номера любимых пиццерий, и с таким трудом вспоминаете номер телефона вашего дантиста.

Не спешите
Память не мгновенна, чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время. Конечно, одни вещи можно запомнить быстрее, чем другие, но не ругайте себя за то, что долго вспоминали. Концентрируйте свое внимание, когда пытаетесь что-то вспомнить.

Расслабьтесь
Давление оказывает влияние на некоторых людей, и большинство из нас даже работают лучше, когда их ничего не беспокоит. Сделайте глубокий вдох, скажите себе, что у вас полно времени и не помнить что-то – это нормально. Расслабление поможет улучшить вашу информированность и способность к запоминанию.

Селективность
Никаким образом и никто не сможет запомнить все на свете. Нужно быть разборчивым; выбирайте, что вы хотите оставить у себя в памяти и позвольте вашему мозгу забыть все остальное. Ваш мозг – это что-то вроде картотеки, поэтому бросайте то, что вам не нужно и оставляйте место для действительно важных вещей.

Тренируйте вашу память
Апатия хороша только воскресным утром, однако она не должна быть смыслом жизни. Чем чаще вы будете тренировать вашу память, тем лучше она будет работать. Это станет очень важным аспектом, когда вы будете старше. решайте кроссворды, учите каждый день новое слово и постоянно читайте.

Заботьтесь о своем здоровье
Наш мозг тесно связан с физическим состоянием. Делайте физические упражнения каждый день, старайтесь нормализовать кровяное давление и развивать свои легкие. Правильно питайтесь, чтобы ваше тело получало необходимое количество питательных веществ и витаминов. Алкоголь и наркотики разрушают вашу память. Употребление гинкго (ginkgo biloba), лецитина и фосфатидилсерина поможет улучшить вашу память.

СУПЕР-ПАМЯТЬ
По существу, все эти советы сводятся к концентрации и тому, чтобы быть внимательнее к разным вещам. Следите за тем, что хотите запомнить и прилагайте все необходимые усилия. Чем чаще вы используете ваши вновь приобретенные навыки и тренируете память, тем будет лучше ваша память.
Игра стоит свеч, поскольку люди лучше думают о тех, кто все помнит. Это может очень сильно помочь вам как на работе, так и в личной жизни.

Источник:
Как улучшить свою память
? Вы один из тех, кто постоянно все забывает? Вы можете вспомнить химические формулы, содержащие 1-метилэтилодин? Конечно, нет…. ? Читать на Xage.ru
https://xage.ru/kak-uluchshit-svoyu-pamyat/

Как улучшить свою память

Прочитала уже достаточно информации про улучшение памяти. Вот примеры способов из чужих статей:

-Придумывание рассказа для запоминания списка слов

-Куча всяких препаратов и даже курсы по улучшению памяти

Я не говорю, что эти методы не действенны, просто они менее эффективны, да и применять их в жизни не всегда удобно. Из этого списка самый лучший способ Ассоциации, но и он не совершенен.

Но раз уж я отвергла старые способы, у меня должны быть свои, так?

1. Развивайте внимательность.

Часто мы не можем вспомнить какого номера квартира у знакомого, как зовут сотрудника, имя нового знакомого и т.д. Это все от невнимательности. Мы пропускаем информацию мимо ушей, не вникая и не вдумываясь. А иногда просто не замечаем. Будьте внимательны, замечайте мелочи и обдумывайте сведения, которые вы получили.

2. Прокручивайте случившиеся события

Перед сном полезно вспомнить о том, что сегодня произошло. И не просто словами «Встал, пошел в магазин, выгулял собаку…», а более подробно и детально. Сначала у вас будет плохо получаться, но не унывайте, продолжайте. Для того, чтобы этот способ вам помог нужно 30 мин времени каждый день и терпение.

3. Используйте все свои чувства

Когда предмет или ситуация вызывает у вас какие-то чувства, вы лучше запоминаете информацию. Ведь легче запомнить слова из любимой песни, чем нудный стих.

Поэтому используйте все органы чувств. Кто-то запоминает лучше, прочитав информацию, другие услышав, третьи проговорив ее вслух. Все это индивидуально. Но намного эффективней использовать и слух, и зрение, и речь, и обоняние. Подключая к запоминанию чувства, вы создаете мысленный образ. А его уже восстановить в памяти гораздо проще, чем отдельные черты того же предмета.

В общем будьте внимательны, ощущайте этот мир, напрягайте ваш мозг, и вы будете запоминать намного больше полезной информации. Помните, что чем больше ваш мозг работает, тем больше у него возможностей.

Автоматически подобранные записи, которые может быть похожи на эту:

  • Что можно положить в пиццу Пицца – это вкусное и несложное в приготовлении блюдо. Все,…
  • Стоит ли получать второе высшее… Иногда люди задаются вопросом: нужно ли второе высшее образование. Кому-то…
  • Как получить кредит под залог… Многие люди задаются вопросом — как получить кредит под залог…

    Источник:
    Как улучшить свою память
    Прочитала уже достаточно информации про улучшение памяти. Вот примеры способов из чужих статей: -Ассоциации -Придумывание рассказа для запоминания списка
    http://setadra.ru/2011/07/kak-uluchshit-svoyu-pamyat/

    Как улучшить свою память

    Статья на тему:’Как улучшить свою память’

    Вместо того, чтобы углубляться в физиологические тайны сложности и запутанности кратковременной и долговременной памяти, согласимся с тем, что определенные события просто ускользают из нашей памяти. Например, никто, за исключением, возможно, вашего учителя по химии, не укорит вас за то, что вы не помните состав некоторых химических формул. Однако у вас сразу же появятся огромное количество проблем, если вы забудете имя вашей девушки, особенно во сне. Вот несколько вещей, которые вы должны запомнить:

    • Имена • Телефонные номера • Лица • Задачи • Даты встреч • Дни рождения • Разговоры • Правда (или ложь)

    По большей части, не запоминать что-либо из этих вещей – это просто связано с тем, что вы не уделили им должное внимание. Как всегда говорит моя девушка: «Если вам на самом деле что-то важно, то вы это запомните». В следующий раз приложите определенные усилия к тому, чтобы запомнить что-то. Кроме того, нужно определить, какая именно память у вас развита лучше: аудио и визуальная. Как только вы это определите, вам будет легче понять, как улучшить свою память.

    Физические упражнения. Благодаря физическим упражнениям увеличивается поступление кислорода в мозг и снижается риск возникновения нарушений, приводящих к потере памяти – таких как диабет и сердечнососудистые заболевания. Кроме того, физические упражнения увеличивают эффект от полезных химических веществ мозга и защищают его клетки, в результате улучшаются способности к обработке и запоминанию информации.

    Здоровый сон. Лишение сна ведёт к уменьшению способностей нашего мозга, в том числе творческих способностей, и навыков критического мышления. Интересно, что сон крайне важен для нашей памяти, так, судя по результатам последних исследований учёных, во время сна происходит обработка поступающей в течение дня информации. Поэтому, если вы хотите, чтобы у вас была хорошая память, спите достаточно.

    Ешьте здоровые продукты. Наше тело нуждается в постоянном притоке энергии, большую часть этой энергии мы берём из нашей пищи. Но не вся пища одинаково полезна для нашего здоровья. Так, некоторые продукты могут снижать наши умственные способности, а некоторые, наоборот, повышать их. Так, лучшими продуктами для улучшения нашей памяти являются фрукты, овощи, цельные зерна, а также «здоровые» жиры.

    Статья на тему:’Как развивать память’

    Память способствует достижению профессионального положения в обществе, ибо для его достижения нужны знания и навыки, сохраняемые памятью человека независимо от того, носят навыки теоретический либо практический характер. Наша профессиональная деятельность, так или иначе, состоит из разнообразных процессов, имеющих определенный порядок выполнения. Для того, чтобы в полной мере постичь сущность этих процессов и делать работу правильно, нам нужна память. Важна память и для развития социальной сферы жизни человека. Могли бы мы строить отношения с другими людьми, не будь у нас памяти? Конечно же, нет! После расставания с человеком мы бы сразу забывали о том, как он выглядит, не говоря уже о том, чтобы вспомнить его имя.

    Полагаю, вышеприведенные аргументы в достаточной мере характеризуют истинную роль памяти человека в его жизни. Успешность человека, каким делом бы он не занимался, также напрямую зависит от памяти. Но тогда, если каждый человек обладает памятью, почему не все люди успешны в одинаковой мере? Все дело в том, что уровень человеческой памяти не является постоянным показателем и изменяется с течением времени.

    Запоминаем мы только то, что замечаем, а замечаем мы лишь тогда, когда внимательны. Повторение — упражнение для развития памяти Этот вариант подойдет людям с развитой зрительной памятью, и плохой слуховой. Предположим, что в тот момент, когда вы прогуливались по парку, вам знакомый сказал номер телефона, а никакой возможности записать у вас нет. В таком случае, пока ваш друг диктует, мысленно представьте вашу трубку и под диктовку набирайте на ней номер. Потом сделайте вид, что он был занят и попробуйте еще раз, вслух проговаривая номер другу. Если все правильно, повторите еще раз и даже через пару часов вы все вспомните. Практика такого упражнения с каждым разом будет положительно отражаться на развитии вашей памяти.

    Развивайте память, открывая для себя новое Развиваясь в своей профессии, изучая новую информацию о ваших увлечениях, слушая новости, вы же не думаете о том, что это просто необходимо запомнить, но, запоминая, вы улучшаете свою память, следовательно, развиваетесь!

    Самоорганизация и развитие памяти

    Статья на тему:’Упражнения и тренировка памяти’

    Невозможно получить хорошую память не тренируя её. Так же невозможно стать сильным или научиться быстро бегать лёжа на диване. В данном разделе сайта приведены упражнения по развитию памяти. Хорошая память — это навык, который нуждается в тренировке и потратив некоторое время на выполнение упражнений по улучшению памяти, вы сможете гораздо лучше запоминать.

    Тренировка памяти не обязательно должна сводиться к каким-то конкретным упражнениям, хотя они дают просто ошеломляющие результаты. Можно просто стараться изменять свое восприятие информации, чтобы воспоминание стало более стойким.

    1. Глупый стишок. Этот метод всегда помогает при изучении сложных правил. 2. Добавьте эмоций. Даже если вам совершенно скучно слушать, постарайтесь вести внутренний диалог с говорящим, сомневаясь (искренне!) или соглашаясь с ним.

    Разделы:Скорочтение — как читать быстрее | Java тренинги — работа на мобильном | Тест скорочтения — проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения — возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания — отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители — как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание — Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения — для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь

    Источник:
    Как улучшить свою память
    скорочтение, быстрое чтение, увеличение угла зрения, подавление проговаривания текста, онлайн тренажеры, тренинги, методика повышения скорости чтения взрослыми
    http://magicspeedreading.com/h/mem/mem_kak_uluchshit_svou_pamiat.html

    Как улучшить свою память

    Практически каждый, в среднем забывает 30% из той информации, которую он услышал — через 20 минут, и 50% от всего услышанного — в течение 30 минут.

    Что сделать для того, чтобы улучшить свою память? Это вопрос возникает у многих, не являются исключением даже представители молодого поколения. Вот, посмотрите 10 простых правил, которые могут помочь улучшить память.

    Тренировка памяти.

    Разгадывание кроссвордов, решение разных логических задач, изучение иностранного языка — это хороший способ задать вашему мозгу работу. Это простые и проверенные приемы для улучшения памяти.

    Наш мозг может фиксировать информацию быстрее, если вы будете проговаривать что-то вслух, нежели просто записывать. Например: чей-то адрес или имя, телефонные номера и др.Релаксация.

    Медитация, йога, массажи и т.п., помогают в концентрации внимания.

    Гимнастика для наших глаз.

    Если каждое утро вы будете перемещать свои глаза из одной стороны в другую в течение 30 секунд, то память может улучшиться на 10%. Это факт. Достигается это тем, что оба полушария нашего мозга гармонично работают друг с другом. Лучше заучивать информацию в 7 — 10 часов утром, и вечером в 17 — 20 часов. В это время, трудоспособность нашего мозга наиболее активна.

    Пейте виноградный сок.

    Такое открытие сделали американские ученые. Они доказали, что если в свой рацион питания включить виноградный сок, то память улучшится примерно на 15%. Как здорово! Весь секрет в том, что в этом соке содержится большое количество антиоксидантов, которые омолаживают наш мозг.

    Правильное и здоровое питание способствует хорошему запоминанию. Разнообразьте ваш рацион продуктами богатыми антиоксидантами, такими как: чернослив, орехи, цитрусовые, изюм, брокколи и др. Употребляйте в пищу продукты богатые витаминами.

    Больше ходите, танцуйте, делайте пробежки — все это тренирует наше тело, и соответственно улучшает память. Такого рода активность, способствует большему поступлению кислорода в мозг, что способствует запоминанию.

    Здоровый сон — залог нашего здоровья. Те люди, которые постоянно высыпаются, могут прожить дольше. Во время сна, наш организм расслабляется. Во сне усиливается, причем очень резко, выработка омолаживающих гормонов. Человек, который выспался, запоминает в два раза больше информации, чем тот, кто страдает бессонницей.

    Друзья, вот видите ничего нет сложного! Просто давайте своему мозгу постоянную нагрузку.

    Источник:
    Как улучшить свою память
    Как улучшить свою память. Практически каждый, в среднем забывает 30% из той информации, которую он услышал — через 20 минут, и 50% от всего услышанного — в течение 30 минут.
    http://seozar.ru/katalog-statej/zdorovje/fiziologiya/0001/kak-uluchshit-svou-pamyat.php

  • COMMENTS

    WORDPRESS: 0
    DISQUS: