Можно ли есть после шести ?

Можно ли есть после 6?

Пресловутое диетическое правило «не есть после 6 вечера» уже давно потеряло свою силу. А потому ответом на вопрос о том, можно ли есть после шести, будет — можно, но правильно! Неважно, когда Вы наедаетесь — днем или вечером, если жиры не сжигаются, то набрать вес можно легко и просто, независимо от времени питания. Конечно, вечером человеческому организму требуется меньше энергозатрат, чем утром и днем, а потому жира в случае переедания или неправильного питания образуется больше.

Но гораздо хуже влияет на организм полный отказ от еды после шести вечера. Во-первых, это стресс для Вас лично. Ближе к полуночи Вы проголодаетесь и уже не сможете равнодушно проходить мимо холодильника. Настроение будет испорчено, желудок вместе со здоровьем в целом также будут потихоньку портиться. Во-вторых, длительное голодание, — это стрессовая ситуация для организма. Так как он хочет жить, то в любой возможной ситуации будет делать запасы в виде жира на случаи таких же голодовок. Это значит, что при голодании длительностью более 10 часов в организме включается защитный режим, интенсивно вырабатывается фермент липопротеинлипаза. Благодаря ему жировые кислоты превращаются в подкожную жировую клетчатку. После десятичасового голодания фермент будет делать запасы жира из всей той пищи, которую Вы съедите на следующий день. Вот так все обстоит на самом деле.

Теперь Вы понимаете, что можно есть после шести и даже нужно! Вопрос в том, что есть, чтобы не испортить здоровье и не поправиться. Об этом сейчас и поговорим.

Итак, с вопросом о том, можно ли есть после шести, мы уже разобрались. Теперь о том, какую пищу лучше употреблять в это время. Что можно есть после 6?

Еда должна быть нежирная, ее должно быть немного, и она должна быть легкой и низкокалорийной — таковы основные правила для пищи после 6 вечера. Должно быть минимальное количество углеводов и жира и умеренное количество белков. Вот некоторые продукты и блюда, которые смогут стать для Вас хорошим вариантом ужина после 6:

  1. Нежирный творог;
  2. Пара яичных белков;
  3. Салат из свежих овощей;
  4. Небольшой кусок нежирного вареного мяса. Для гарнира подойдет салат из овощей, шпинат, брокколи;
  5. Любые овощи;
  6. Стакан молока;
  7. Кусочек сыра;
  8. Крекеры;
  9. Из фруктов — яблоки, абрикосы, лаймы, лимоны, грейпфрут, манго, ананас, папайя, апельсины, нектарины, мандарины, ананас;
  10. Из ягод — голубика, черника, вишня, клюква, клубника, малина;
  11. Грибы;
  12. Из рыб — камбала и треска; крабы; лобстеры.

Это список низкокалорийных продуктов и продуктов-сжигателей жиров. Они помогут Вам насытиться, но при этом не потолстеть. Кроме того, недавние исследования ученых выявили, к группе сжигателей жиров также относятся молочные продукты, поэтому их тоже можно в умеренном количестве употреблять после шести вечера. Тем, кто занимается интенсивными физическими нагрузками, после шести не только можно употреблять белковую пищу, но и нужно! Это будет способствовать росту мышц и поможет не потолстеть.

Теперь Вы знаете о том, можно ли есть после 6, и что можно есть в это время вечером. Соблюдайте также еще одно правило: кушайте вечером разрешенные продукты, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Хорошего Вам самочувствия!

Источник:
Можно ли есть после 6?
Достаточно долго среди худеющих людей была популярна мысль о том, что нельзя есть после шести вечера. Так ли это на самом деле? Прочитайте в нашей статье о том, можно ли есть после 6, и если да, то что.
http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/mozhno-li-est-posle-6

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера — секреты диеты

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера — секреты диеты.

Вопрос «можно ли похудеть, если не есть после 6?» — звучит как гамлетовское «быть или не быть?». Одни свято верят, что это правило работает, другие откровенно посмеиваются над их заблуждениями. Попробуем рассортировать отзывы «за» и «против» и проанализировать их, руководствуясь здравым смыслом.

Для начала хочу привести пример из собственной жизни. Одна моя знакомая решила провести эксперимент, основной задачей которого было выяснить только одно: если не есть после 6, на сколько можно похудеть. Барышня руководствовалась рекомендациями подруг, которым удалось неплохо сбавить в весе. Правда, одна при этом не только не ела после 18.00, но еще и бегала 40 минут каждое утро, а вторая отказалась от масла, сахара, хлеба и картошки. Но единственная жертва, на которую согласна была моя знакомая, это «закрыть рот на замок» в положенное время.

Первый день эксперимента успехом не увенчался, и все закончилось плотным полуночным ужином. Но девушка отступать не привыкла и решила впредь быть умнее — покушать так плотно, чтобы есть не захотелось как можно дольше. Думаю, вы уже догадались, чем закончились испытания. Все верно — набранными килограммами. Вывод из всего вышесказанного такой: можно похудеть, если не есть после 6, но вес и время приема пищи не связаны напрямую.

Почему от вечерней трапезы мы набираем вес?

Организм человека расходует энергию даже во время сна, но необходимость в ней не так высока, как при бодрствовании. Известно, что все излишки утилизируются в жир и откладываются про запас. Более того, обменные процессы в организме ближе к вечеру замедляются. Именно этими доводами оперируют те, кто предлагает нам отдавать ужин врагу. Посмотрим, насколько верен такой расклад.

Поступая в наш желудок, пища усваивается не сразу, на ее переваривание уходит определенное время. Быстрее всего организм перерабатывает сырые овощи и фрукты — весь процесс занимает 1 час, вареные перевариваются значительно дольше — 4 часа, крупы, картофель, макароны, сладости — 3 часа, растительные белки полностью усваиваются за 5 часов, животные — за 8 часов. Интересная деталь — зелень ускоряет переваривание пищи в среднем на пару часов, жир в животных белках, напротив, это время увеличивает.

Если вы поужинали в 18.00, пища полностью усвоится к тому времени, когда вы будете сидеть у телевизора. Если поесть позднее, окончательное переваривание закончится как раз в то время, когда вы будете мирно спать в своей постели. Согласитесь, никакой разницы нет. Другое дело, если перед сном вы устроили себе длительную пешую прогулку и все калории израсходовали.

Диетологи и гастроэнтерологи считают советы не есть после 18.00 не просто бесполезными, а даже вредными. По их мнению, такой длительный перерыв в приеме пищи нарушает нормальный процесс пищеварения и замедляет обмен веществ. Врачей настораживает огромное количество вопросов на форумах, в которых желающие сбросить вес интересуются, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?

Удивительно, но отчего-то, при огромном количестве источников информации, многие упорно продолжают пользоваться привычным ОТС (одна тетка сказала).
Справедливости ради, заметим, что специалисты считают легкий ужин решением вполне разумным. Во время сна организм должен отдыхать и восстанавливаться. Незачем перегружать его лишней работой.

Диета Миримановой, или еще раз о том, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

Известную диету «Минус 60» Екатерины Миримановой сторонники отказа от еды после 18.00 приводят как наиболее весомый аргумент. Дескать, есть можно все, и при этом худеешь. Единственное требование — в 6 вечера «рот на замок». Попробую возразить. Госпожа Мириманова не обещает вам, что, питаясь пирожными и гамбургерами, вы похудеете непременно. Ее диета предполагает определенную систему питания (на мой взгляд довольно сумбурную), где ограничено и количество калорий, и количество жиров. Более того, автор настоятельно рекомендует регулярно делать гимнастику. То есть опять имеет место схема «меньше есть — больше двигаться». Попробуйте соблюдать те же принципы и при этом ужинать в 20.00 — результат будет тот же.

Кстати, вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, наиболее актуален для тех, кто страдает ожирением. Если вес человека свыше 100 килограмм, для него любое ограничение калорийности будет на пользу. А Екатерина худеть начинала именно с этими показателями и сама признается, что по мере снижения веса она становилась более активной, то есть увеличивала физическую нагрузку.

Выводы из сказанного вы легко можете сделать сами. Мечтаете оставаться стройными и красивыми — меняйте образ жизни. Если, конечно, вы этого уже не сделали.

Источник:
Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера — секреты диеты
Для начала хочу привести пример из собственной жизни. Одна моя знакомая решила провести эксперимент, основной задачей которого было выяснить только одно: если не есть после 6 вечера, насколько можно похудеть. Барышня руководствовалась рекомендациями подруг, которым удалось неплохо сбавить в весе.
http://fb.ru/article/23095/mojno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-vechera—sekretyi-dietyi

16 продуктов, которые смело можно есть после шести

Всем и каждому известна страшная сказка, что есть после шести вечера нельзя. Однако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде — с шести вечера и до самого утра.

Есть после шести вечера можно и нужно, только следует учесть, что организм уже готовится ко сну, а обменные процессы замедляются. Особое внимание следует обратить на продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых требуется больше калорий, чем в них содержится.

Капуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Неважно — сырую или приготовленную. К тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.

Салат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир, благодаря содержащемуся в свекле бетаину. Кроме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.

В банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно влияющую на нервную систему — она поможет спокойно и крепко уснуть.

Содержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит для вечерней трапезы. Можно добавить его в салат или сделать смузи.

Кукуруза

Кукуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина и препятствует накоплению жировых запасов. Ее полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.

Морская рыба, креветки, кальмары содержат легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты. Однако не увлекайтесь — размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.

Абрикос считается диетическим продуктом. Он содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позволяют быстро утолить чувство голода.

Нектарин содержит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме. Кроме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными для кожи.

Тушеные овощи отлично подходят для вечерней трапезы, к тому же они перевариваются лучше, чем свежие. Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, это картофель.

Подходит людям, чувствительным к грубой пище. Эта ягода содержит много калия, улучшает пищеварение и цвет лица, помогает избавиться от отеков, которых нам хотелось бы избежать после утреннего пробуждения.

Такой обычный, но почему-то недостаточно популярный продукт, как репа, помогает укрепить иммунитет, активизирует выделение желчи. Также репа содержит фермент лизоцим, обладающий сильным противомикробным действием.

Просто кладезь всего полезного. Содержит множество витаминов, среди которых два редких: витамин Т, ускоряющий обмен веществ, и витамин К, способствующий нормальному свертыванию крови.

У груши уникальный состав, она содержит множество витаминов, минералов, эфирных масел, фолиевую кислоту. У нее нежная мякоть, и она хорошо утоляет голод.

Киви — важный продукт для желающих похудеть. Он помогает сжигать жиры, выводит излишки соли из организма и прекрасно утоляет жажду.

В грибах целый набор полезных веществ. На ужин их рекомендуется употреблять в небольших количествах и без картошки. А вот консервированные грибы на ночь есть не стоит, они лучше подходят для дневного времени.

Вечернее меню может включать и нежирные молочные продукты. Недавно ученые подтвердили, что они отлично помогают сжигать жир, так как содержащийся в них кальций расщепляет жировые клетки.

Источник:
16 продуктов, которые смело можно есть после шести
Всем и каждому известна страшная сказка, что есть после шести вечера нельзя. Однако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде — с шести вечера и до
http://help-pohudet.ru/16-produktov-kotorye-smelo-mozhno/

COMMENTS