Тревога чувство

Как избавиться от чувства тревоги? Причины и лечение заболевания

Как избавиться от чувства тревоги? Причины и лечение заболевания

Тревога – одно из психических нарушений, заставляющих находится человека в постоянном напряжении, сопровождающимся беспокойством, повышением артериального давления, потливостью, дрожанием, учащением сердцебиения, нарушениями функций кишечника и другими симптомами. Нередко тревожное состояние сопровождается стрессом, хронической усталостью. Классифицируют физиологическую и патологическую тревогу. Физиологическая тревога может внезапно появиться и исчезнуть вместе с проблемами, которыми она была вызвана. Течение патологической же тревоги характеризуется нарастанием симптоматики к которой присоединяются чувство полного бессилия, беспомощности, обреченности и полной эмоциональной истощенности. Нередко чувство тревоги сочетается с фобиями, страхами, паническими атаками, неврозами, депрессией и другими психическими расстройствами.

В настоящее время однозначно причину тревожного состояния ученые назвать не могут. Одни специалисты считают, что необоснованное беспокойство может возникнуть из-за нарушения функций отдельных областей мозга, другие уверены, что причинами чувства тревоги являются длительные стрессы, переутомление после значительных умственных нагрузок, перенесенных психологических травм, неправильном и даже ошибочном представлении какой-либо жизненной ситуации. Многие люди, ведущие активный образ жизни, не умеющие правильно сочетать труд и отдых, отдавая предпочтение работе, также входят в группу риска появления внезапного чувства тревоги.

Признаки тревоги.

Признаки чувства тревоги выражаются в появлении пугливости и излишней суетливости, страха перед абстрактными ситуациями, которые возможно могут произойти, повышенной утомляемости и нетерпеливости. Довольно часто люди, подвергшиеся тревоге и беспокойству, ощущают ухудшение памяти, снижение умственной работоспособности, нарушение концентрации внимания, учащенное сердцебиение. У них отмечается беспричинная смена настроения, плаксивость может внезапно смениться раздражением. Для состояния тревоги и беспокойства характерно чувство нехватки воздуха или «кома в горле», вызывающего трудности при глотании. Жар, потливость, влажные ладони, бессонница и мучительные ночные кошмары.

Нередко на фоне чувства тревоги отмечаются и фобии (клаустрофобия, агорафобия, нозофобия, герпетофобия и другие).

Людей, находящихся в состоянии тревоги, нетрудно распознать по появлению обсессивно-компульсивного синдрома (постоянные тревожные мысли заставляют постоянно повторять одни и те же действия, так при тревоге заболеть, человек может долго и тщательно намыливать руки и их мыть, повторяя эту процедуру неоднократно).

Чтобы понять, как избавиться от чувства тревоги, важно пройти обследование щитовидной железы, так как чувство тревожность может оказаться одним из симптомов гипертиреоза. Только тогда следует смело приступать к лечению чувства тревоги.

Для эффективного лечения чувства тревоги используют методы психотерапии и медикаментозную терапию. Психотерапевтические методики, включающие в себя аутотренинг, дыхательную гимнастику, медитацию, занятия йогой. Это помогает выработке спокойного отношения к своим собственным мыслям, что особенно важно, если тревога сочетается с фобиями, появляется обсессивно-компульсивный синдром.

Медикаментозная терапия использует для лечения чувства тревоги антидепрессанты, транквилизаторы, в отдельных случаях и нейролептики. Однако при использовании препаратов такого рода может возникнуть привыкание и даже зависимость.

Поэтому следует обратить на лекарственные средства растительного производства, помогающие избавиться от тревоги, не вызывая такого нежелательного количества побочных эффектов.

Как избавиться от чувства тревоги с помощью лекарственных трав?

Тревожное состояние выражается в резкой смене настроения, которое в тягость не только человеку, страдающего от тревоги и беспокойства, но и людям окружающим его. Преодолеть это помогут травы – адаптогены (Левзея П, Элеутерококк П), которые сочетаются в препаратах Элтон П, Леветон П с продуктами пчеловодства: маточным молочком и пчелиной обножкой. Такое сочетание делает наиболее эффективным избавление от чувства тревоги, а также помогает приобрести уравновешенное состояние, улучшить общий тонус организма, пополнит его всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами, заменимыми и незаменимыми для человека аминокислотами, восстанавливает работоспособность после физических или умственных нагрузок.

Источник:
Как избавиться от чувства тревоги? Причины и лечение заболевания
Тревога – одно из психических нарушений, заставляющих находится человека в постоянном напряжении, сопровождающимся беспокойством, повышением артериального давления,
http://www.ustalosty.net/?p=1776

Состояние чувства тревоги: как оно возникает и как от него избавиться?

Состояние чувства тревоги: как оно возникает и как от него избавиться?

Чувство тревоги является одной из самых распространенных эмоций, но в зависимости от темперамента люди испытывают ее разное время. Довольно часто это чувство не связано с объективной реальностью – вроде бы все хорошо, а человек все равно себе покоя не находит.

Причин такого состояния может быть несколько, но не стоит считать это чем-то ненормальным, пока тревожность удается сдерживать в рамках и она постепенно проходит. Тем не менее, вопрос – как избавиться от чувства тревоги возникает хоть раз в жизни практически у каждого человека.

Бывает так, что человек уже рождается с предрасположенностью к частым атакам чувства тревоги. Если с самого детства его жизнь полна стрессов, он растет в неблагоприятной среде и без нормального воспитания, то такая личность практически никогда не бывает в состоянии душевного равновесия.

Самостоятельно разобраться, как избавиться от чувства тревоги, в этом случае очень сложно, возможно человек сможет интуитивно отыскать некоторые точки психологической опоры, который будут помогать держать себя в руках, но не более того.

Довольно часто специалисты сталкиваются с «неадекватной» тревогой, при которой состояние тревоги возникает независимо от внешних обстоятельств.

Пациенты описывают эту эмоцию как внезапно нахлынувшее чувство беззащитности, страха перед настоящим и будущим, растерянности. Поскольку чувство беспокойства никак не связано с окружающей человека реальностью, причину возникновения такого состояния нужно искать в подсознании.

Бессознательная часть психики человека – это то, что нам недоступно по нашему желанию, но эта часть активно принимает участие в формировании страхов и желаний личности.

Это приводит к тому, что если жизнь человека отличается от той, которая запрограммирована его подсознанием, или имеется какое-то неудовлетворенное желание, то он начинает ощущать чувство беспокойства. Этот механизм заставляет человека считаться со своими страхами и вкусами, хотя внешне это выглядит просто как излишняя тревожность.

Следует помнить, что тревожность, вызванная неизвестными причинами, является симптомом невроза (психическое расстройство). Адекватная тревога может возникнуть в случае угрозы чему-то важному и значимому для сознательной или бессознательной части личности. Этим «значимым» может быть все что угодно, более того, с возрастом приоритеты человека меняются одновременно с формированием его личности.

Порой человек осознает эти изменения и противится им, но это в корне неправильно, ведь невозможно противостоять самому себе. Такое поведение тоже приводит к состоянию тревоги. Постоянное чувство страха разрушает личность и заставляет ее забыть все хорошее, полностью истощает все душевные силы.

Если говорить о материальном и физическом выражении чувства тревоги, то оно может быть в виде ощущения кома в горле или разливаться по всему телу, вызывая дрожь в коленях и пальцах. Иногда на этой почве начинается мигрень и тахикардия, нарушается работа других внутренних органов.

Теоретически соматические проявления тревоги не представляют особой угрозы для жизни, но вполне могут напугать человека, далекого от медицины.

Постоянное чувство страха и тревоги вызывают хроническую усталость, упадок как физических, так и моральных сил. Побороть все симптомы одним усилием воли невозможно, неудачи будут только усугублять состояние человека и уверять его в своей беспомощности.

Состояние тревоги может наступать с приходом определенного времени суток или появления какого-либо обстоятельства. Например, если человека волнует его работа, напрягает общение с начальством и сослуживцами, то тревожность приходит утром и постепенно уменьшается к вечеру. Верным советом в этом случае будет смена деятельности или свободный график, который позволит избавиться от основных факторов стресса.

Не стоит считать чувство беспокойства безнадежным случаем, с которым невозможно справиться, ведь при помощи квалифицированного психотерапевта это состояние поддается коррекции. Для профилактики тревожности можно порекомендовать быть всегда активным и заниматься той деятельностью, которая действительно приносит удовольствие, пусть даже она и не самая выгодная в финансовом плане. Полезно также заниматься хобби и спортом, рукоделием, чаще гулять на природе и выбираться в парки с друзьями.

Источник:
Состояние чувства тревоги: как оно возникает и как от него избавиться?
В том случае, когда человек задает вопрос — как избавиться от чувства тревоги, ему стоит проанализировать свои ощущения и обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
http://www.med-work.ru/sostoyanie-chuvstva-trevogi-kak-ono-voznikaet-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Чувство тревоги

Тревога в отличие от фобий относится к будущему: человек беспокоится и все время прокручивает в своем сознании разнообразные варианты плохих сценариев развития событий. Как будто, сам себя запугивает тем, что может случиться. Поскольку человек не может проконтролировать все факторы, от которых зависит исход событий, его активность наталкивается на сдерживающие силы и реализуется в хаотических реакциях. Он мечется, стискивает руки и зубы, сердце начинает сильно биться, руки дрожат, мысли скачут, дыхание учащается, ладони потеют – и все это не приводит к реальным действиям. Тревога, осознаваемая или нет, расходует большое количество энергии человека.

Тревога – это возбуждение, которое не находит выхода, основанное на страхе перед будущим, в том числе неосознаваемом.

Тревогу можно подразделить на ситуативную и личностную.

Ситуативная тревога проявляется в проблемных ситуациях. Одни люди будут более спокойны даже в случае сильного стресса, а другие будут волноваться сильнее. Появление тревоги, когда человек находится в неизвестной, новой, проблемной ситуации, – это нормальная реакция, которая проходит при изменении обстоятельств.

Личностная тревога почти не зависит от ситуации, т.е. человек с повышенной тревожностью тревожится всегда. Это уже личностная особенность, характер человека, изменить который сложнее, чем ситуативные проявления тревоги. Практически всегда возможно снизить уровень тревожности и обрести большее спокойствие, если своевременно начать работу с психологом – психотерапевтом.

  • Сильное беспокойство и чувство вины
  • Головокружение и ощущение пустоты
  • Учащенное сердцебиение и чувство сдавленности в груди
  • Нервозность
  • Мышечное напряжение
  • Чувство замешательства и нереальности происходящего
  • Тошнота, желудочные боли, диарея
  • Вспышки бледности и покраснения
  • Чувство безнадежности, потеря чувствительности
  • Бессонница, невозможность полноценного отдыха, сонливость
  • Неконтролируемые приступы гнева

Лечить симптомы возможно, сейчас есть большое количество литературы по ситуативной тревоги, для устранения самой причины тревожных состояний стоит обратиться к специалисту.

При обращение к специалисту возможно провести диагностику и найти корень проблемы. Снижение общего уровня тревожного состояния, изменение появления тревоги в определенных ситуациях (на работе, перед аудиторией, в общественных местах, в межличностных отношениях и т.д.) – это запросы психологического консультирования.

Ваше желание – это основа изменений.

Каждый день наши психологи помогают людям победить тревогу. Звоните, вместе легче найти выход.

Источник:
Чувство тревоги
Тревога в отличие от фобий относится к будущему: человек беспокоится и все время прокручивает в своем сознании разнообразные варианты плохих сценариев развития событий. Как будто, сам себя
http://lpconsult.ru/trevoga

Чувство тревоги — как от него избавиться?

Попробуйте представить себе свою жизнь, лишенную положительных и отрицательных эмоций. Наверняка, без ярких и запоминающихся моментов она покажется вам пресным, скучным и неинтересным существованием. Однако если позитивное течение жизни лишь улучшает наше самочувствие и заряжает организм энергией, то чрезмерное присутствие негатива может спровоцировать нарушение состояния здоровья и вызвать не проходящее чувство тревоги.

Как правило, на любые физические или психологические воздействия наш организм реагирует острым тревожным чувством, которое проходит вместе с возникшими трудностями. Но случается, что угроза миновала, а внутреннее напряжение не торопится нас покидать. И если с ним своевременно не справиться, постепенно трансформируется в постоянное чувство тревоги, мешающее нормально жить и трудиться.

Теперь каждую минуту мы ждем беды, пребываем в страхе от мысли, что неизлечимо больны, попадем под машину, упадем с высоты и так далее. Такое состояние не дает нам расслабиться, и доставляет немало страданий от недостатка воздуха, учащённого сердцебиения и колющих болей в груди. Мышцы спины и шеи напряжены, что вызывает головную боль, сильное потоотделение и сухость во рту, а также расстройство пищеварительного тракта.

Безусловно, люди не смогли бы выжить, лиши их природа полноценного чувства страха, ведь при его отсутствии организм не способен своевременно подготовиться и среагировать на внезапную угрозу. Если нет времени на обдумывание и анализ ситуации, у нас срабатывает инстинкт самосохранения и включается заложенная эволюцией программа соответствующих действий.

Но когда степень испытываемого страха достигает критической отметки, он принимает форму «панической атаки» с ее типичными симптомами: внезапным ухудшением состояния, сильным сердцебиением, липким потом, головокружением, онемением в руках и ногах. Сама по себе она не опасна ни для физического, ни для психического здоровья человека, да и страх, как известно, является совершенно нормальной реакцией организма на определенное событие или потенциальную опасность.

Но лишь до тех пор, пока это не принимает патологические формы, становясь чувством, полностью поглощающим человека и лишающим его воли. В этом случае говорят уже о невротическом страхе, который специалисты классифицируют как фобии — комплексы. Мы начинаем испытывать тревогу и страх, даже при одном упоминании о пугающих нас ситуациях или предметах. При этом хорошо понимая, что эти ощущения ничем не обоснованы и чрезмерны.

Обычно эти сильные и неожиданные атаки паники случаются один-два раза в неделю, хотя бывает и иначе – паника «предпринимает» несколько атак в день, либо, наоборот, приступ наблюдается лишь один раз в течение года. Обращение же за медицинской помощью в большинстве случаев заканчивается простыми рекомендациями принять успокоительные препараты, отдохнуть и выспаться. Однако этого недостаточно для того, чтобы избавиться от всепоглощающего ужаса под названием «паническая атака». Однажды пережив ее, человек будет стараться избежать повторения и, поглощенный поставленной самому себе задачей, все глубже погружаясь в состояние тревоги, полностью подчинит недугу свой разум и поведение.

Специалисты отмечают, что этому заболеванию в одинаковой степени подвержены как мужчины, так и женщины, в возрасте от 27 до 33-х лет — именно в этот период начинается развитие болезни. Но, как считают некоторые ученые, слабый пол может сильнее подвергаться недугу, и связывают это с пока неизвестными биологическими факторами.

Как же избавиться от навязчивых страхов и не проходящего тревожного чувства? Прежде чем говорить о лечении, еще раз перечислим симптомы. Тревожное состояние характеризуется смутными либо, наоборот, целенаправленными предчувствиями, хроническая же тревога «является» нам в сопровождении необоснованного беспокойства и физических симптомов — желудочных колик, сухости во рту, учащенного сердцебиения, потливости, диареи и бессонницы. Некоторые люди впадают в безосновательную панику, испытывая при этом удушье, боли в груди, озноб, слабость, покалывание в руках и ногах.

… станут первыми шагами на пути к преодолению вашего тревожного состояния. Проанализируйте причины, породившие чувство тревоги, и попробуйте от них избавиться, а также изучите приемы физической и психологической разгрузки. Займитесь физкультурой или другими видами физической активности, требующими усилий — это поможет ослабить напряжение мышц и даст свободу нервной энергии. Такие упражнения для мышечного расслабления можно делать два раза в день либо при появлении чувства тревоги. Подобное действие окажут и расслабляющие упражнения, выполненные по системе йоги.

Избавиться от чувства тревоги и улучшить самочувствие можно с помощью массажа активной точки, которая расположена на тыльной стороне вашей руки, в том месте, где сходятся большой и указательный пальцы. Надавливать на нее нужно три раза по 10 — 15 секунд (при беременности это делать не рекомендуется).

… как один из основных методов лечения тревожных состояний, поможет акцентировать мысли на положительных сторонах вашей жизни и личности, отвлекая внимание от отрицательных моментов. К примеру, перед беседой с потенциальным работодателем полезно несколько раз сказать вслух или написать фразу типа «Я готова к этой работе». Или, например, убедите себя найти положительное объяснение поступку вашей знакомой, которая не поздоровалась при встрече: она прошла мимо потому, что задумалась и просто вас не заметила, а вовсе не из-за плохого к вам отношения.

Такие психологические упражнения способствуют изменению природной или инстинктивной реакции организма, не вникая в их суть. Поняв методику подобных упражнений, вы сможете заниматься ими самостоятельно, научитесь правильно воспринимать отрицательные эмоции и заменять их позитивными и реалистичными.

… как отмечают специалисты, способно оказывать успокоительное воздействие на организм. Известно, что стрессовые ситуации вызывают ускоренное сжигание питательных веществ. Если эти потери своевременно не восполнены, нервная система начинает истощаться, что, собственно, и служит «источником» состояния тревоги.

Чтобы поддерживать свою нервную систему в «рабочем» состоянии нужно обязательно наполнять ежедневное меню сложными углеводами, незаменимыми жирными кислотами (их содержат, например, цельные зерна, орехи, семечки и овощи), витаминами (особенно групп В и Е) и минералами. Потребление сахара должно быть ограничено, также как и изделий с участием белой муки. Не следует злоупотреблять алкоголем и напитками с содержанием кофеина, замените их ключевой водой, фруктовыми соками или успокаивающими травяными чаями.

Если вы испытываете сильное чувство тревоги (приступ страха), которое сопровождается депрессией, бессонницей и головокружением, срочно обратитесь к врачу – вам требуется квалифицированная помощь специалиста. Уж он-то точно знает, как избавиться от чувства тревоги!

Источник:
Чувство тревоги — как от него избавиться?
Чувство тревоги — эмоция, знакомая всем людям без исключения. Как правило, люди относят чувство тревоги к негативным эмоциям. Однако так ли это на самом деле?
http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/chuvstvo-trevogi-kak-nego-izbavitsya.html

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: