Холодное время года

Ледяная фантазия дорама (2016)

В дораме «Ледяная фантазия» рассказывается о противостоянии клана огня и льда. Их давняя вражда привела к великой войне в которой остальные кланы, в том числе люди не остались в стороне. Молодой принц льда Ка Со мечтал о мирной и свободной жизни, полюбил обычную земную девушку, но судьбой ему была уготована другая участь.

Оставь отзыв, чтобы другие зрители решили стоит ли смотреть дораму Ледяная фантазия онлайн.

Мне все понравилось сопровождение музыки класс.

Помпезный фильм. Хороший актёрский ансамбль, но, на мой взгляд, испортила фильм актриса, сыгравшая русалку. В каких бы сценах она не появлялась, такое впечатление , что весь фильм
становился ни о чём, её персонаж, как слон в посудной лавке , всё закрывал собой. Очень громоздкая фигура. Если бы на эту роль была взята более утончённая актриса, это был бы реально великолепный фильм. Здесь же у актрисы не так много сцен, но почему-то , впечатление, что её слишком много. Из-за неё фильм категорически не понравился.

хорошая дорама конечно плохо что не все серии озвучены!

Сериал поразил яркими декорациями, это завораживает, сюжетная линия хорошо продумана, огорчает только, то что хотелось бы не такого конца сезона. Любовь конечно присутствует, но на ней долго не останавливаются, можно было бы снять побольше таких сцен. В целом сериал понравился, смотреть стоит любителям мистики

Смотреть стоит ! Жаль только серии с озвучкой выходят раз в пол года … но с сабами уже 2-й сезон есть !

Источник:
Ледяная фантазия дорама (2016)
Дорама Ледяная фантазия 2016 cмотреть онлайн в русской озвучке. В дораме Ледяная фантазия рассказывается о противостоянии клана огня и
http://doramy.club/939-ledyanaya-fantaziya.html

Особенности тренировок в холодное время года

Занятия бегом приносят желанный оздоровительный эффект только при условии, если проводить тренировки регулярно. Поэтому возникает вопрос, как лучше бегать в зимнее время, если нет возможности перенести занятия в спортзал или манеж.

Особенности тренировок в холодное время года

Зимние тренировки являются довольно специфичными из-за того, что нужно теплее одеваться, снег или лед снижают сцепление стопы с дорожкой, дыхание затрудняется из-за холодного воздуха. Эффективность таких тренировок гораздо ниже, чем летом. Но в условиях умеренного климата все же можно эффективно заниматься и в холодное время года.

Зимние тренировки не только помогают поддерживать отличную физическую форму, но и закаливают организм, увеличивают его стойкость к вирусным и простудным заболеваниям. Но ? лишь при соблюдении нескольких простых рекомендаций.

Бегать зимой необходимо максимально осторожно, чтобы избежать травм, связанных с падениями на скользких дорожках. Также желательно не сильно нагружать организм – дыхание должно быть сравнительно спокойным и ровным. Вдыхать морозный воздух можно исключительно через нос – это поможет избежать простудных и инфекционных заболеваний, связанных с длительным вдыханием холодного воздуха.

Кроме того, старайтесь предельно осторожно двигаться на поворотах и обледенелых участках маршрута. Для бега зимой необходимо выбирать кроссовки, подошва которых не затвердевает на морозе, а продолжает обеспечивать нормальные амортизационные качества, сцепление с покрытием и гибкость.

Сразу после пробежки вы должны обязательно зайти в теплое помещение, переодеться, принять душ и насухо растереться полотенцем. Очень желательно выпить чашку горячего чая – это поможет быстро согреться и восстановит запас жидкости в организме. Ни в коем случае не останавливайтесь во время бега, особенно, если на улице ветреная погода. После бега также не стойте на морозе в той же одежде, чтобы не подхватить простуду.

Если температура воздуха за окном не ниже 20 градусов мороза, то нужно одеваться так, чтобы не замерзнуть, но в то же время было легко двигаться. Одежда не должна сковывать движений. Лучше всего надевать толстовку или легкий шерстяной свитер, а сверху – свободную спортивную куртку. Брюки должны быть утепленными.

Если мороз больше 15 градусов, можно надевать вторые брюки для максимального тепла. При минус 5-10 градусах можно обойтись легкими тренировочными брюками без утеплителя и курткой-ветровкой, надетой на футболку. Через километр-другой ваш организм разогреется, и холода вы ощущать не будете.

Во время сильного мороза в 20-25 градусов бегать нежелательно вообще. Но если вы все же не хотите пропускать тренировку, необходимо максимально утеплить ноги, голову и руки. Лучше всего, надевать шерстяные носки и перчатки, а под куртку – теплый свитер или кофту с высоким воротом, способным защитить от обморожения лицо. Также можно пользоваться специальным кремом для лица.

Прежде чем продолжать свои тренировки в холодное время года, желательно проконсультироваться у врача, будут ли эффективны такие занятия, не принесут ли они вред вашему организму. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями дыхательных путей или сердечно-сосудистой системы, бегать на морозе запрещено категорически – вдыхание холодного воздуха будет способствовать лишь развитию болезни.

Идеальный вариант зимних тренировок – все же спортивный зал. Но если такой возможности нет, можно успешно заниматься и на улице, на свежем морозном воздухе.

Источник:
Особенности тренировок в холодное время года
Занятия бегом приносят желанный оздоровительный эффект только при условии, если проводить тренировки регулярно. Поэтому возникает вопрос, как лучше бегать в
http://geekrunner.org/general/osobennosti-trenirovok-v-xolodnoe-vremya-goda

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: