Зачем нужно медитировать мужчинам

5 ситуаций, когда вам нужна медитация

Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное обретает счастье.

Медитации – практики погружения внутрь себя – широко используются для духовной и психологической работы.

Эти техники известны с глубокой древности и присутствуют (в той или иной форме) в каждом религиозном или эзотерическом учении.

В статье мы рассматриваем основные виды духовных практик — медитацию, йогу, дыхательные техники, аскезу — а также пользу, которую каждая из них вам приносит

Здорово, что в современном мире медитации перестали быть сакральным (скрытым) знанием, и стали доступны для каждого из нас.

Ведь это не просто абстрактные метафизические практики, а очень полезный и ценный инструмент для улучшения повседневной жизни.

Итак, рассмотрим, в каких же случаях вам помогут медитации.

Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов – с повседневных быстрых бетта-волн на более глубокие и спокойные альфа-волны.

Они вызывают у человека состояние умиротворенности и релаксации. Во время усталости, эмоционального напряжения и стресса восстановление нервной системы идет гораздо быстрее в альфа-режиме.

Если периодически не выполнять медитативные практики, можно попасть в состояние депрессии от нервного перегруза.

Во время медитаций вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Вы испытываете радость и блаженство, а ваше тело в это время омолаживается, укрепляется иммунная система.

В медитациях-визуализациях Алены Старовойтовой этот эффект усиливается за счет ярких и ресурсных образов.

Это красивые уголки природы, храмы, места силы, куда вы совершаете энергетические путешествия.

Многие духовные практики и медитации включают в себя визуализацию… Но что делать тем, кто не умеет или у кого НЕ получается визуализировать? Значит ли это, что вы не сможете результативно медитировать и духовно развиваться?

Альфа-волны отвечают также за состояние творческих озарений, интуитивное восприятия и активацию «режима повышенной обучаемости».

Если вам нужно найти выход из ситуации, срочно сгенерировать креативную идею, сделать выбор – вам помогут медитации.

Как правило, уже через несколько минут практики людей посещают «инсайты», порой довольно неожиданные, но всегда верные и эффективные.

В альфа-состоянии психика особенно чувствительна к внушению. Вся поступающая информация прописывается у нас в подсознании.

Медитации-визуализации помогают заложить и закрепить внутри позитивные установки. Например, на запуск денежного потока или здоровье.

Конечно, обратная сторона медали – негативные посылы тоже «усваиваются» лучше. Поэтому с умом выбирайте источники для практики, пользуйтесь только проверенными – например, медитациями Алены Старовойтовой.

Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.

Дэвид Линч. Поймать большую рыбу

Альфа-волны (и более глубокие тета-волны, которые мы тоже иногда достигаем в медитациях) – это своеобразный «ключ от высших сфер».

В это время человек достигает тонкости восприятия, и чувствует «нечто большее», чем то, к чему привык в жизни.

Мы слышим голос своей Души, ощущаем безбрежную божественную поддержку.

Монахи входили в такое состояние путем молитвенного экстаза, мы же можем использовать медитацию.

Для тех, кто занимается духовными исканиями, медитация становится одной из любимых практик и неотъемлемой частью жизни.

Расскажите в комментариях, практикуете ли вы медитации? Как они помогают вам в жизни?

Какая медитация Алены Старовойтовой ваша любимая?

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Психолог, журналист, эзотерик, целитель Theta Healing. Мастер исцеления жизненной ситуации духовно-энергетическими инструментами.

Благодарю. Медитации помогают мне обрести равновесие.

Благодарю. Алёна ваши медитации помогают мне. Был период(самое начало) когда я обретала душевное равновесие,успокаивалась,потом медитация стала для меня дополнительным источником энергии,сейчас я ищу ответы на вопросы…..Алёна, благодарю вас! Медитации очень просты,их можно повторять в парке,на работе,достаточно сосредоточиться на своём дыхании.

Благодарю! Медитации помогают мне усилить свою связь со своим Высшим Я, услышать свою душу.

Благодарю Алёну и Ульяну! Мне медитации помогают обрести гармонию!

Благодарю, Алена и Ульяна! С большим удовольствием практикую медитации Алены Старовойтовой. Они помогают мне жить.

Благодарю, Алена ! Специально сидя под музыку медитирую редко. На прогулках дышу «восьмеркой» , сливаюсь с природой. Это есть моя медитация , становится хорошо. Или это не медитация ?

Всем доброе время! Для меня медитации — это переключение, это возможность побыть с собой, проработка проблем, это освежающий водопад и источник гармонии, иного взгляда на ситуации,нестандартных ходов, творчества и вдохновения. Сложно выбрать любимую медитацию Алены — все они в тему, именно тогда, когда нужно. Запомнились:-» Встреча с внутренним мужчиной», Путешествие к древу Силы, Моя ценность и последняя — «Принятие себя в Пустоте».
Благодарю Алену и всю ее команду за то, что вы творите. Желаю новых проектов, новых идей , креативного обновления и вдохновения, воплощения и материализации всего, что задумывается и сотворяется. И я Вас постоянно рекомендую своим ученикам и друзьям,коллегам и партнерам.

Спасибо, Алена, за полезные публикации! Мне медитация помогает усилить связь с душой.

Ежедневное осознанное дыхание хорошо утром, чтобы настроиться на день грядущий, вечером, чтобы сказать слова благодарности миру, днем, когда что-то неясно, дыхание сперто, не проходит, поэтому и мысль не идет и дела буксуют. И вл время прогулки, взаимодействия с природой — ощутить единение, спокойствие. силу, энергию…

Алена, приветствую! Возможно не в тему. Но после последней нашей июльской встречи он-лайн, когда я была просто «выпавшей» из потока»и задавала соответствующие вопросы, начало происходить просто скоростное восхождение. Надеюсь, что замедления не последует. Радуюсь, спокойно поднимаюсь и благодарю от всей души!

У Алёны все медитации классные! Самые любимые — Алмазный дождь изобилия и Встреча с внутренним мужчиной. Алмазный дождь вообще стал повседневной практикой, очень помогает не цеплять чужие эмоции и чувствовать энергетическую стабильность. Встреча с внутренним мужчиной дает возможность ощутить свою целостность на 100%, трудно передать словами это ощущение (Всем советую попробовать!). В определенный период моей жизни стала незаменимой медитация «Освобождение от боли». Огромная Благодарность Вам за свободный доступ к столь действенным практикам и медитациям.

Медитациями мне очень нужны, так как помогают приводить мое душевное состояние в состояние покоя и гармонии. Медитации Алены мне нравятся все. Выбираю и практикую ту или иную, по зову своей души. Благодарю за то что они наполняют меня тем необходимым и сокровенным,что помогает мне двигаться дальше.

Моя любимая медитация» Рождение» и «Алмазный дождь изобилия». Очень нравятся. Спасибо.

Благодарю! Мне очень нравиться участвовать или смотреть в записи прямые трансляции Алены, где всегда есть удивительные медитации. Особо значимой для меня стала встреча с внутренним мужчиной! Я наполнилась такой любовью и нежностью к самой себе! Еще раз благодарю от всего сердца, которое кстати открылось в этом замечательном пространстве, всех сотрудников проекта «Ключи Мастерства».

Эти знания уже не сакральные, уже открытые, помогают освобождаться от нервных перегрузок, которых достаточно в нашей жизни.
Спасибо Вам Алена за Вашу работу — советы, помощь человеку.
Претензию к себе имею — редко удается погружаться в это удивительное
состояние.

Я еще только пытаюсь освоить медитативные практики.

Все медитации отличные. Алёне за это огромное спасибо. Особенно нравится «Алмазный дождь изобилия» — становишься энергетически сильнее.

Алена, это с тобой я научилась в медитации соединяться с самой собой. Хочу поделиться своим стихом-ощущением после вчерашней медитации, уж дюже нравится:

Я между Облаком и Небом.
Я между Зернышком и Хлебом.
Я между Солнцем и Листьями.
Я между Сердцем и Мыслями…

С Любовью и Благодарностью. ОляШтейн.

с некоторых пор мне очень нравяться открытые трансляцыи медитации практикую после постоянно ощущения потрясающие БЛАГОДАРЮ за вашу работу

Не каждый день удается медитировать, к сожелению. Медитации очень помогают снять напряжение и почувствовать единство. Спасибо Алёна за чудесные медитации. Моя любимая это медитация белая пирамида.

благодарю Алена замедитации!Моя любимая -белая пирамида.

Благодарна Алене за все медитации,которые прохожу с ней.Удивительно,но все приходит во время.Не возможно просто выделить самую любимую.Все медитации одинаковы по силе воздействия.наиболее часто использую медитацию «Пирамида»

Здравствуйте, Алена. Я узнала о Вас и стала заниматься по Вашим методикам уже имея за плечами опыт медитаций и духовных практик. И меня удивило, насколько просто с Вашей помощью удалось увидеть то, что было невидимо для меня, не смотря на все мои поиски, но так мешало, и не только увидеть, но и трансформировать. И за это большое спасибо!
Поэтому для меня новость о «углублении» духовных практик» — грустная.

Как я вижу, следующий шаг в трансформации — это переход в режим созидания. Но можно ли научить творчеству!?

Спасибо, Алена, за твою созидательную работу. Отвечаю без преувеличения: «Я не знаю как бы я жила без медитаций сейчас!» Самого эффективного восстановления энергии я достигаю с помощью медитаций.

Алена, спасибо за медитации — обычно я получаю ответы на свои вопросы или занимаюсь материализацией своих проектов, иногда переживаю катарсис и получаю огромное облегчение, и отдыхаю конечно!

Юля, а почему новость грустная?

Благодарю за полезные советы. Медитации мне помогают обрести гармонию и целостность. Все медитации нравятся (интересно что при прослушивании медитаций не много «забегаю» вперед). Особенно понравилась медитация внутренний мужчина. внутренняя женщина (на одной из женских трансляций) Раньше у меня было 50% на 50% теперь мне хочется погрузиться в духовные практики полностью и обрести окружение только из единомышленников, хочется расстаться с близкими (которые «не в теме»…. вот как)))))))))) буквально сегодня поймала себя на этой мысли, не вижу смысла в бытовушном мире.

Благодарю, Алена! Рассылка с вопросом про необходимость медитаций пришла как раз в тот момент, когда я себе этот вопрос задала и почему-то застряла с ответом на несколько дней… Все происходит вовремя, это точно! И еще благодарю за ту частичку души, которую ты вкладываешь в каждую медитацию, в каждое выступление! Благодарю!

Алена благодарю за все твои старания для нас ,медитации применяю по ситуациям,очень помогает. Рекомендую.

Удивительно, осознала только что, что медитации помогают мне заземлиться, быть здесь и сейчас в своем теле. Вот это инсайт!

Благодарю, Алена! Я обожаю твои ежемесячные трансляции и с удовольствием совершаю вместе со всеми замечательные медитативные путешествия. Это помогает сориентироваться в окружающем пространстве и новых энергиях. Чаще всего я практикую разновидность динамических медитаций — медитативное состояние в движении, в потоке дел, в потоке жизни. Главное, сохранять внимание и ощущения в сейчас.

Благодарю, Алена! Медитации помогают снять напряжение, сменить состояние. Очень ценно, что они просты и недлинные.

Юля, просто у меня за это время свой стиль выработался — назвать его привычным словом медитация — сложно… но именно ЭТО работает, и работает круто. Последний мастер-класс тому свидетель.

Мне понравилась эта фраза ))

Алёна, благодарю за Вашу работу!!

Спасибо, Алёна, за вашу работу, за трансляции, медитации. Они очень помогают идти по жизни. Чувствовать поддержку таких же единомышленников)))

Аленушка! Благодарю Вас и вашу Команду за отличную работу. …так бывает в жизни, что не всегда получается быть сильным в жизни, а уж если засосет. …..или идешь в гору доходишь до определенного момента и все и дальше нет продвижения, причем повторяется такое неоднократно…благодаря вашей практике многое улеглось, пришло понимание каких то ошибок по незнанию, например, что нужно ко всему относиться спокойно, без крайностей и лишних эмоций, как положительных, так и отрицательных, что огромное значение имеет уважение к себе, один Закон Лёгкости чего стоит, понимание, как он работает! ну и, конечно практика, по Движению денег!…хочется впитывать все больше и больше…а самое главное- ДЕЙСТВИЕ. …оно и стало приносить плоды в мою жизнь, благодаря совместной работе…Благодарю еще раз.

Я практикую Джьоти медитацию (медитацию на свет) очень помогают Ваши Алена медитации. они очень мощные и действенные. Спасибо Вам и всей вашей команде за все.

Я стараюсь жить так, чтобы все было в медитации, так что моё- это динамические медитации, занимаюсь цигун и тайчи. Образы в «сидячих медитациях» хоть и не приходят, но бывает, что пронимает до слез (медитация «Рождение») или догоняет потом во сне («Встреча с внутренним Мужчиной»).

Спасибо! медитирую, но нерегулярно. Работаю над собой. А Ваши практики помогают в этом.

Благодарю! Медитирую ежедневно.

Спасибо! Медитирую несколько раз в неделю. Хожу в прошлое и навожу там порядок или просто расслабляюсь. медитации провожу без сопроводительного голоса, ловлю идею и делаю в своем ритме. Иногда медитации заканчиваются коротким сном)))))

Я благодарна Олене и ее команде за прекрасный сайт, бесплатные и платные медитации и рекомендации, помогающие каждому человеку разного уровня подготовки, Пусть Господь Вам помогает!

«Альфа-волны (и более глубокие тета-волны, которые мы тоже иногда достигаем в медитациях)» —
Алёна, скажи, пожалуйста, что ты думаешь о тета-хилинге? там говорится, что они не иногда достигают, а постоянно работают именно на тета-волнах

Добрый день, вечер или утро! Пожелание светлого и радостного всем! Глубокие медитации я провожу не часто, а вот небольшие, каждый день, особенно перед сном. Да и в течении дня могу маленькие медитации делать, особенно, если закрался страх или боль.Такой практикой занимаюсь более 25-ти лет.

Благодарю, Алена за твою масштабную работу. Медитации — это часть моей жизни. Самый мощный механизм по снятию стрессов; спокойному принятию жизни такой, как она есть; проработке решаемых вопросов БЕЗ НАСИЛИЯ себя и окружающих. Успехов вам!

Медитации практикую регулярно, Бывает что временами перестаю и потом опять возвращаюсь. Любимую назвать не могу, в каждый промежуток времени у меня появляется желание или необходимость в проработке конкретной темы и тогда находится «случайно» и нужная медитация тоже. В открытых трансляциях и клубных медитациях участвую. Благодарю , Алена!.

Я по гороскопу Весы, энергия — Воздух. Мне очень сложно ДОЛГО находиться в неподвижном состоянии. А ещё я засыпаю, если ухожу из головы (опускаюсь в первый энергоцентр, в живот). Ясновидением не обладаю, поэтому не могу понять визуализацию. Начинаю картинки представлять «из головы». Можете ли Вы дать мне подсказки, как решить эти проблемы? Хотелось бы хоть раз ощутить блаженство медитации. Спасибо, Татьяна.

А еще медитация нужна…что бы пообщаться со своим телом и выявить проблемные зоны, спросить, что надо для его хорошего самочувствия)))

А кто сказал, что медитация должна быть неподвижной))) Я тоже Весы. Я выхожу в парк и просто иду настраиваясь на определенную волну, ритм шага помогает входить в медитацию(медитация это состояния мозга…у Алены есть описания этого состояния на сайте)

Благодарю, Алёнушку, за медитации! Они помогают от усталости, для здоровья и при депрессии, помогают не проваливаться глубоко.

прошла несколько медитаций,мне стало намного легче,ушла боль,я стала уверенней в себе,настроение улучшилось и дела ,кажется,налаживаются.Хочется еще и еще.Спасибо большое,Алена

Осознано погрузиться не удаётся. Мозг остаётся активен. Спонтанно однако могу «улететь». Нет уверенности, что я в состоянии войти в альфа режим.

Здравствуйте Алена, если медитация продолжительная, я отключаюсь. Такое чувство что я сплю.

я живая, но к сожалению не всегда поспеваю за Вами

Татьяна Шумилова Именно медитации, которые проводит Алена, шаг за шагом уводили меня от пропасти, от которой я стояла в двух шагах. Теперь я осознанно составила себе список (очередность) медитаций и занимаюсь каждый день (как самостоятельно, так и с Аленой). Самое большое достижение в том, что я теперь не влезаю (с тапочками» в конфликт, а знаю как поступить. И теперь разгребаю прошлые «завалы». Конечно организм освобождается и перестраивается на гармоничную работу не очень легко. Но потом он радуется,как ребенок. Чем мы старше, тем прочнее и больше у нас старых обид, претензий, обвинений. Но, в процессе постоянной работы, ты ощущаешь результаты. У тебя появляетс ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ. Возрас (75) остается цифрой, вся ты молодеешь. Огромное спасибо Алене.

Медитация очень давно вошла в мою жизнь, с главным медитатором XXвека, Ошо. Всё началось с недорогих книг, посвящённых утренней медитации, появлялись интересные эффекты, но в основном серьёзно я к этому не относился. Затем несколько лет Ничего не происходило. В 2015 году обстановка жизни значительно накалилась и Медитация снова ожила во мне с Алёной Старовойтовой. Это новый уровень, не то что было раньше. Теперь есть учитель, который ведёт за руку, от этого и результат громаднее…

Источник:
5 ситуаций, когда вам нужна медитация
Медитация (практика погружения внутрь себя) широко используется в духовной и психологической работе. Рассмотрим, зачем нужна медитация и как она вам поможет
http://kluchimasterstva.ru/5-situatsiy-kogda-vam-nuzhnyi-meditatsii#2.-poluchit-udovolstvie-i-zaryad-energii

Зачем нужно медитировать мужчинам

Многие считают, что медитация – это какой-то странны ритуал, который не свойственен современному человеку, что это часть философии, без которой невозможно добиться результатов, что для того чтобы погрузиться в медитацию нужны годы тренировок, а в современной жизни – это просто бесполезная трата времени. В этой статье мы постараемся развенчать подобного рода мысли и сомнения.

На самом деле медитация – это прекрасный способ привести свои нервы в порядок. Сегодня слишком много проблем, на которые мы привыкли реагировать эмоционально. Наши нервы напряжены постоянно, а мозг находится на грани срыва в течение всего дня. Расслабиться у многих не получается даже во сне. Медитация помогает собраться и не реагировать бурно на малейшие раздражители. Медитация сохраняет наши нервы, а они в свою очередь влияют на все аспекты нашей жизни.

Как уже было написано выше, медитация помогает бороться со стрессом, но кроме этого фактора существует еще несколько эффектов от медитации:

Наверняка хоть один из этих трех пунктов Вы бы с удовольствием хотели видеть в своей жизни, чего же Вы ждете?

Первый шаг это выбор времени. Многие бояться, что не могут найти время на медитацию, но на самом деле – на нее не нужно уделять часы, для начала 15-20 минут утром и15-20 минут вечером – это все, больше Вам ничего не нужно. Подумайте, сколько времени Вы тратите на то, чтобы пролистать ленту новостей или посмотреть новости по ТВ, потратьте эти минуты с пользой для себя. Займитесь медитацией.

Утренняя медитация помогает освежить мозг, наладить его работу, помогает проснуться. Вечерняя готовит организм ко сну, делает мозг спокойным, снимает усталость. Обе эти процедуры лучше выполнять каждый день в одно и то же время.

Второй шаг — выбор помещения. Многие говорят, что выбор помещения очень важен, на самом деле это не совсем так. Если у Вас всего одна комната в квартире выбирать не приходиться, но это не значит, что нужно отложить медитацию до покупки новой квартиры. Откройте окно, в комнату должен поступать свежий воздух, заправьте кровать, постарайтесь, сделать так, чтобы атмосфера не напоминала Вам о сне и медитируйте.

Третий шаг – выбор позиции. Не нужно садиться в позу лотоса, сядьте удобно, чтобы вас ничего не отвлекало, чтобы ноги не затекали, а спина без напряжения оставалась прямой. Напряжений быть не должно, можно даже сесть на стул и опереться на спинку, не важно, как вы сидите, важно не напрягаться и оставаться с прямой спиной.

Четвертый шаг – это сама медитация. Вам нужно закрыть глаза, расслабиться и начать считать дыхание, не отвлекаясь ни на что. Если вы о чем-то начинаете думать, просто верните свою фокусировку на счет и дыхание. Это не так просто как кажется, но это и есть медитация, не нужно читать мантру на индийском языке, вникать в буддизм и т.д. просто считайте дыхание, расслаблено и с прямой спиной. Через неделю ежедневных занятий Вы почувствуете как Ваша жизнь меняется в лучшую сторону.

Источник:
Зачем нужно медитировать мужчинам
Медитация — это простой способ привести свой мозг в порядок.
http://xn--80ahexnshd.xn--p1ai/dvizhenie/joga/615-meditatsiya-zachem-ona-nuzhna

Чем полезна медитация для мужчин или зачем нужно медитировать мужчинам

Чем полезна медитация для мужчин или зачем нужно медитировать мужчинам

Представляю вашему вниманию очень интересную статью. Обязательно читать всем мужчинам, но и женщинам тоже будет интересно, т.к. медитация полезна для всех.

Так сложилось, что при слове медитация мы представляем собой женщин в позе лотоса, которые благодаря йоге достигают гармонию между телом и душой. Мужчинам такие занятия не подходят – для представителей сильного пола есть футбол, тяжелая атлетика, бодибилдинг, боевые искусства. Это шаблонное мышление далеко от истины.

Медитация способна поддержать физическое и психическое здоровье не только женщин, но и мужчин. К счастью, времена меняются, и мужчины понимают, что нужно медитировать.

В этой статье я расскажу, чем полезна медитация для мужчин, приведу пример из статьи в американской газете, которая рассказывает о применении медитативных практик для подготовки военных.

Зачем нужно медитировать мужчинам?

Выносливость, способность принимать решения в трудных ситуациях, ответственность за свою судьбу и жизнь членов своей семьи, смелость, отвага – главные черты характера, которые должны быть развиты в каждом мужчине. На практике не все так идеально. Особенности воспитания, череда неудач в личной и профессиональной жизни, ежедневный стресс в современном обществе негативно влияют на личностные качества мужчины.
Эмоциональный сбой, страх перед сложностями, психологическая усталость ведет не только к депрессии, но и снижает иммунитет, нарушает работоспособность, ухудшает умственную деятельность и память. Чтобы справиться с жизненными неурядицами и научиться противостоять стрессовым ситуациям, необходимо прибегнуть к медитации, которая восстановит энергетический баланс в организме и укрепит силу духа.

Медитация дает силу. Алкоголь (любимое занятие большинства мужчин) забирает ее.

Чем характеризуется мужской характер. Это сила воли, не боязнь трудностей, смелость, умение идти в бой с поднятой головой, не потакание эмоциям. Где это все приобрести, если у человека нет этих качеств. Нужно две вещи. Медитация и не избегание жизненных трудностей. Медитация учит управлять своим вниманием, а значит, укрепляет силу воли, и мы выходим из-под власти эмоций. Все мужественные качества, которые приобретаются в медитации, нужно закреплять в реальной жизни. Трудности, которые выпадают нам, делают нас сильнее, но только в том случае, если мы готовы к ним, если они не убьют нас.

Несколько лет назад The Washington Times опубликовала статью, в которой описывалась система тренировок морских пехотинцев и спецназа при помощи приемов медитации. Автор статье приводил примеры научных опытов, которые разрабатывались с начала 80-х годов прошлого века, и положительные результаты испытаний.

Внедрение медитации в военные программы не было случайностью. В армии всегда существовали проблемы высокой стрессовой нагрузки, эмоционального напряжения, необходимости принимать быстрые решения в сложной обстановке, от которых зависела собственная жизнь, успех военной операции, жизни сослуживцев. Положительное влияние медитации на психическое состояние военных – это показательный пример, ему может следовать каждый мужчина.

Во время подготовки военной операции в Ираке, старший сержант Натан Хэмптом находился в Калифорнии, в лагере морских пехотинцев Пенделтон. Он был удивлен, что помимо многочасовых физических занятий, стрелковых тренировок, изучения тактики ведения боя, их взвод ежедневно посещал уроки под названием «Занятия для ума на основе практики внимательности». В течение получаса они сидели в комнате на стульях и фокусировали зрение на стопах.

В начале тренировок такие занятия казались неуместными, странными и даже смешными. Но спустя неделю военные стали замечать удивительные изменения в своем состоянии. Сон стал спокойным, снизились показатели тревожности, улучшились интеллектуальные функции мозга и память, появилось чувство уверенности в себе. Такого результата никто из пехотинцев не ожидал, но все единодушно подтвердили позитивное действие занятий по медитации.

Программа тренировки ума на основе практики внимания была разработана профессором из университета Джорджтауна Элизабет Стэнли, которая ранее служила в пехоте и была капитаном американской армии. После демобилизации она длительное время проходила лечение по поводу посттравматического синдрома, и была не довольна полученными результатами.

Психологическое образование и магистратура в Гарварде дала возможность Стэнли разработать программу реабилитации военных на основе медитации. Профессор основывалась на научных разработках в данной области, в первую очередь, ссылаясь на экспериментальную программу «Троянский конь», проведенную среди спецназовцев в середине 80-х годов.

Группа из 25 военных под кодовым названием «Рыцари Джедаи» прошли подготовку, которая включала боевые искусства и медитацию. После курса тренировок, спустя 6 месяцев, спецназовцев протестировали на показатели эмоциональной устойчивости, памяти, внимания и других когнитивных функций, физического состояния организма. Результаты «рыцарей» сравнили с результатами военных, которые не использовали медитацию. Эффективность показателей были в несколько раз выше у экспериментальной группы.

Пилотный проект доктора Стэнли запустили в 2008 году. В нем участвовал 31 пехотинец. Тренировочная программа включала йогу, дыхательные упражнения, занятия на концентрацию внимания и длилась в течение 2 месяцев. При этом военные проходили стандартную 12-часовая программу тренировок для пехотинцев. Лучших показателей достигли солдаты, которые усердно занимались и медитировали сверхурочно.

Участники пилотной программы за короткий период развили хорошую память, могли концентрировать внимание в психологически сложной остановке, были эмоционально стабильны, принимали четкие верные решения, сохраняли хорошее настроение, силу воли и внимательность. Физические тренировки проходили более успешно за счет высокой работоспособности и хорошего настроения.

Благодаря собранному научному материалу на основе экспериментов, были найдены доказательства эффективного влияния медитации на работу головного мозга и всего организма. Регулярная медитация оказывает следующие эффекты:

  • способствует быстрому восстановлению после стресса или эмоциональной перегрузки;
  • гармонизирует связи между духовной сферой и физическими процессами в организме;
  • увеличивает количество нейронных связей между нервными клетками, что улучшает координирующую функцию мозга для мышц, сердца, легких и других органов;
  • активизирует кровоток по церебральным артериям, нормализует обменные процессы в нервной ткани мозга, тем самым улучшая когнитивные функции;
  • сокращает размеры амигдалы – участка головного мозга, отвечающего за страх и тревогу;
  • нормализует работу клеток гиппокампа, ответственного за краткосрочную и долгосрочную память.

Во время военных операций, как и в повседневной жизни, для решения текущих задач и обработки большого потока информации весомую роль играет краткосрочная память. К ее истощению приводят эмоциональные перегрузки, необходимость работать в стрессовом режиме, физическая усталость. Это вызывает неспособность выполнять необходимые задания, как в военное время, так и в мирной жизни. Восстановить ресурсы краткосрочной памяти помогает медитация. Она снимает психическое напряжение, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, помогает мыслить здраво и находить правильное решение в тяжелых жизненных ситуациях.

В экстремальной обстановке мозг переключается с режима мышления на инстинктивное поведение. Это заложено в эволюционной теории развития человека. В опасной ситуации кровь отливает от головного мозга и концентрируется в мышцах, чтобы быстро бегать и спасаться от опасности. Учащается сердцебиение и дыхание, в кровеносное русло выбрасывается большое количество гормонов стресса, зрачки расширяются для повышения остроты зрения.

К сожалению, эффективная мыслительная функция в таком состоянии невозможна, организм работает инстинктивно. Чтобы справиться с сильными эмоциями, страхом, паникой необходима регулярная медитация, которая помогает здраво мыслить в любой стрессовой ситуации. Экспериментальные программы в армии показали высокую эффективность медитации для мужчин.

Разработки профессора Элизабет Стэнли планируют внедрять во все подразделения американской армии для подготовки солдат к военным операциям. Ожидаемый результат – повышение эффективности работы военнослужащих и сохранение их здоровья. Кроме того, практика медитации широко применяется в настоящее время для борьбы с посттравматическим синдромом, который развивается, по некоторым данным, у 60% солдат после боевых операций. Медитация – это технология будущего, заимствованная из прошлого и призванная помочь справиться современному человеку с воздействием стресса.

А вы знаете, что на Востоке любая серьезная система боевых искусств, такие как ушу, айкидо, джиу-джитцу, карате, на первое место ставит внутреннюю работу над собой. И главная в этой работе медитация в той или иной разновидности. Например, в Китае во многих боевых школах сначала изучается цигун — искусство управление собой и своей энергией.

И прежде чем давать внешние техники введения боя, ученик первые несколько лет! изучал внутренние техники. Например, практиковал каждый день столбовое стояние, а это также особая медитация. Он обретал жизненную силу, железное здоровье, учился управлять своей внутренней энергетикой. Только после этого он был готов к бою, и благодаря медитации, становился сильным воином.

Если я вас еще не убедил заниматься медитацией, посмотрите вот это видео.

Также посмотрите, к чему может привести практика управления своей энергией.

Медитация помогает укрепить силу духа, обуздать эмоции, позволяет достичь гармонии между внутренним и внешним миром, развить внимательность, память, ясность сознания. Для современных мужчин, которые хотят прожить полноценную жизнь, радовать своих близких, достигнуть высот в профессиональной жизни, быть достойным примером для окружающих – медитация простой, но эффективный способ получить желаемое.

Ежедневные тренировки гармонично впишутся в любой ритм жизни, не нарушая, а улучшая повседневную действительность. Положительно влияя на психическое здоровье, медитация укрепляет физическое состояние, снижает риск развития болезней, улучшает качество жизни и продлевает молодость.

Источник:
Чем полезна медитация для мужчин или зачем нужно медитировать мужчинам
Чем полезна медитация для мужчин? Зачем нужно медитировать мужчинам? Ответы вы найдете в этой, очень интересной статье.
http://zslife.ru/energomeditativnay-praktika/chem-polezna-meditaciya-dlya-muzhchin-ili-zachem-nuzhno-meditirovat-muzhchinam.html

Что будет, если медитировать каждый день

Что будет, если медитировать каждый день. Эксперимент

Даже несколько минут в день могут дать значительный результат. Журналист Сюзи Штрутнер рассказывает, как месяц медитации изменил ее жизнь.

Впервые я попробовала медитировать у себя в офисе – мы вместе с группой коллег собрались в конференц-зале для короткого сеанса коллективной медитации под руководством инструктора.

Я помню, как прошел этот сеанс, – после 10 минут, проведенных с закрытыми глазами сидя на пластиковом стуле, я ощущала себя так, словно много часов расслаблялась в спа-салоне. Разум успокоился, движения замедлились. Я возвращалась на свое рабочее место расслабленной, со слегка затуманенным взором, словно после бокала вина.

Простейшая форма медитации – внимательное наблюдение за собственным дыханием. Она способна менять поведение, изменять структуру мозга и улучшать контроль над эмоциями. Исследования показывают, что медитация снижает воспалительные процессы в мозге, тем самым уменьшая риск рака и других заболеваний. Вдобавок она способна вызывать ощущение блаженного трепета, снижать боль и защищать мозг от старения. Медитация помогает избавиться от тревоги, депрессии, бессонницы и усталости.

Несмотря на все положительные эффекты, я долгое время не практиковала ее самостоятельно. Я решила попробовать в течение месяца медитировать каждый день. Планку поставила достаточно скромную – три сеанса медитации по 5 минут каждый день.

Выполнить эту программу мне не удалось. В среднем, наверное, у меня получалось медитировать один раз в день в течение 5 минут. Но я все равно заметила результат. Конечно, это не научные данные, а исключительно мой личный опыт. Но если даже редкие и непродолжительные сеансы настолько меня изменили, только представьте, чего можно добиться, практикуя длительно и регулярно! Вот что месяц медитации изменил в моей жизни:

С тех пор как я начала этот эксперимент, мой мозг словно начал мыслить неторопливо и более рационально. Это особенно заметно, когда я говорю. Знаете, как ведущие подкастов четко произносят каждое слово, излагая свои мысли очень ясно и последовательно? Именно так теперь говорю и я.

Я сосредоточилась на настоящем моменте. Раньше мне с трудом удавалось сфокусироваться на разговоре. Я что-то говорила, но при этом мои мысли были совсем в другом месте – я обдумывала предстоящие дела или что-то еще. Медитация помогла мне научиться жить в настоящем, и я стала меньше отвлекаться.

По словам экспертов, медитация учит нас замечать и отслеживать спонтанно возникающие в голове мысли. По моему опыту это действительно так. Теперь я словно инстинктивно понимаю, что для меня действительно важно и на чем мне нужно сосредоточиться в каждый момент разговора. И мне стало гораздо легче избавляться от случайных посторонних мыслей.

Ситуации, которые раньше вызывали тревогу и напряжение, – пробки, битком набитые лифты, острая нехватка времени – перестали так сильно меня волновать. Мне не нужно себе об этом напоминать, я автоматически сосредотачиваюсь на дыхании, оно становится «якорем», который помогает сохранять спокойствие, пока стрессовая ситуация не останется позади.

Я понимаю, что это звучит как типичные восторженные рассказы о чудесах осознанности, и я сама бы еще месяц назад не поверила, что получу такой эффект. Но многочисленные научные исследования подтверждают, что осознанная медитация помогает снижать стресс.

Теперь, когда я знаю, как медитация улучшает психологическое состояние, мне стали интересны любые практики, которые дают схожие ощущения. Одна из них – йога.

Когда я занимаюсь йогой в группе, мне проще сосредоточиться, – присутствие инструктора и других участников группы помогает не отвлекаться. Занятия длятся дольше, чем мой типичный пятиминутный сеанс медитации, и поэтому они лучше помогают мозгу успокоиться. К тому же их вполне можно засчитывать и как занятия спортом – исследования показывают, что йога относится к здоровым видам физической активности. Двойная польза.

Я поняла, как важно уделять время тому, чтобы «просто быть». Это не только позволительно, но необходимо, если я хочу поддерживать себя в лучшей форме. Мне не обязательно все время что-то делать, куда-то идти или чего-то достигать, чтобы ощущать, что я трачу время не зря.

Иногда мне нелегко поверить, что продуктивнее будет на пять минут забыть обо всех делах, чем пять минут ими активно заниматься. Но после перерыва на медитацию дела уже не кажутся настолько срочными и неотложными и не вызывают такого стресса. Я осознала, что вполне позволительно и нормально «просто быть».

Эти пять минут – небольшое вложение, которое окупится сторицей.

Как научиться медитации и что делать, если не получается

О пользе медитации написаны сотни книг и тысячи статей, но даже прочтя их, сделать первый шаг многим из нас по-прежнему трудно. Психолог и коуч Шэннон Биндлер делится советами, которые помогут начать.

Когда двое решают прожить вместе всю жизнь, им не приходит в голову, что любовь может уйти. Но такое тоже случается – муж и жена становятся чужими друг другу. Из-за чего так бывает? Об этом в анонимном письме женщины когда-то любимому мужу.

Источник:
Что будет, если медитировать каждый день
Даже несколько минут в день могут дать значительный результат. Журналист Сюзи Штрутнер рассказывает, как месяц медитации изменил ее жизнь.
http://www.psychologies.ru/story/chto-budet-esli-meditirovat-kajdyiy-den-eksperiment/

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: